Para estar sanos, hay ciertos aspectos del fitness que debemos trabajar en nuestra rutina de entrenamiento: el cardio, la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y, por supuesto, un descanso adecuado. Podemos comenzar decidiendo qué ejercicio queremos hacer cada día. Por ejemplo: hacer cardio lunes y miércoles; fuerza, martes y jueves;...Leer más
¿Qué es la regla 3/2/1 en el gimnasio?
El método 3-2-1, un entrenamiento eficaz para adelgazar la grasa acumulada. Es un método que combina entrenamiento de fuerza, pilates y cardio. Así, para seguir el entrenamiento 3-2-1, hemos de hacer ejercicio cinco días a la semana: 3 días, haremos ejercicios de fuerza. 2 días, pilates. Y 1 día a...Leer más
¿Cómo organizar tu rutina diaria?
Define tus metas diarias para saber qué aspectos son prioritarios.
Anota todas las actividades que debes realizar y ordénalas según su importancia.
Asigna horarios específicos para cada una, de esta manera, evitas la procrastinación y el caos.
Mantén tu entorno de trabajo limpio y ordenado para evitar distracciones y facilitar...Leer más
¿Cómo ordeno mis días de Entrenamiento?
Tradicionalmente se ha pensado que lo más lógico es entrenar primero los ejercicios multiarticulares, que mayor cantidad de grupos musculares involucran, seguidos de ejercicios monoarticulares, que involucran normalmente menos cantidad de grupos musculares. Los aumentos en la fuerza son mayores en los ejercicios que se realizan al comienzo de una...Leer más
¿Cómo llevar un diario de gimnasio?
Un diario de entrenamiento puede ayudarte a registrar algunas de las variables más importantes como la selección de ejercicios, cantidad de series y repeticiones por sesión o por semana, peso utilizado, esfuerzo e incluso resultados percibidos.
La selección de ejercicios se refiere a los ejercicios que incluyes dentro de tu...Leer más
¿Qué significa disparo limpio?
El disparo se refiere a un lanzamiento de un proyectil con un arma de fuego.
Efectuó un disparo certero y lo mató.
El disparo se evidencia en la pared.
Oyeron disparos y huyeron.
El disparo en el último minuto hizo que se consagraran campeones.Leer más
¿Qué es el disparo a boca de jarro?
Un disparo a quemarropa es aquella herida de bala que se produce mientras la boca del arma de fuego está en contacto directo con el cuerpo en el momento del disparo.
Este tipo de disparo suele producirse en tiroteos a corta distancia, suicidios o ejecuciones.
Las heridas por arma de...Leer más
¿Qué es el disparo del jugador?
El disparo raso se define como un tiro al arco que se ejecuta a baja altura, generalmente cerca del suelo.
Esta técnica se utiliza para evitar que el portero pueda interceptar el balón fácilmente, ya que el disparo se encuentra a una altura que dificulta su reacción.
En la mayoría...Leer más
¿Qué significa que un arma este limpio?
Un arma esta limpio significa que después de utilizar el arma deberemos proceder a su limpieza.
En este sentido, lo más importante es limpiar concienzudamente el cañón y la recámara, pues son las partes donde más partículas e impurezas se acumulan.
Un cuidado básico de nuestra arma requiere pasar, con...Leer más
¿Cuántos días dura la pólvora en el cuerpo?
Poner fecha a su caducidad real es casi que imposible, pues depende de muchas cosas.
La estabilidad de los materiales es importante durante su fabricación, pero el mismo ambiente en el que se realice es fundamental.
No hay que olvidar que es muy hidrófila , por lo que el bote...Leer más
¿Qué siente el cuerpo al recibir un disparo?
Muchas personas que han recibido un disparo no sienten el dolor inmediatamente. Un disparo en el pie con una pistola calibre.45 no se sintió dolor en ese momento, el dolor llegó, pero mucho después, ya en el hospital. La adrenalina juega un papel clave en esto, adormeciendo la sensación de...Leer más
¿Qué quiere decir a boca de jarro?
La expresión “A boca de jarro” tiene no uno, sino varios usos. Pero, si bien se la puede usar de varias maneras, la raíz es la misma. Literalmente, beber “a boca de jarro” sería tomar agua directamente de la jarra, sin tomarnos el tiempo para servir el líquido en un...Leer más
¿Cómo se mide el progreso?
Las revisiones de progreso pueden motivarte, ayudarte a identificar cuándo estás siendo descuidado e indicar cuándo cambiar de rumbo para alcanzar las metas organizacionales.
Necesitamos monitorear qué tan lejos estamos de nuestros objetivo y si estamos acortando esa brecha.
Diariamente, mide el progreso de tus objetivos, monitorea el movimiento general...Leer más
¿Cuál es el método para medir el progreso?
Diariamente, mide el progreso de tus objetivos, monitorea el movimiento general hacia un objetivo de resultados.
Mide qué tan lejos has llegado.
Puedes comenzar a medir qué tan lejos estás de tu meta y enfocarte en cerrar la brecha.
Una vez que descubras la mejor manera de medir el progreso,...Leer más
¿Cómo se mide el progreso actualmente?
Existe el Índice de Desarrollo Humano que mide los niveles de salud, educación y riqueza de los países. El coeficiente Gini mide las desigualdades que se dan dentro de cada país. La Agenda 2030 incluye indicadores para sus 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible con la ambición de erradicar la pobreza...Leer más