¿Qué es el calentamiento psicológico?

Llega el momento de la competencia, un día para el que te haz preparado durante horas, días o semanas, y si no estás en el mejor momento mental para el juego, entonces es posible que no logres el mayor aprovechamiento de tus habilidades o capacidades durante el encuentro o durante una parte de el. Es importante realizar una serie de ejercicios previos al calentamiento físico, como respiraciones profundas, auto diálogo, un pequeño ejercicio de visualización de la competencia considerando actividades previas, entre otras que se desarrollarán más adelante. Para lograr un estado mental óptimo, te sugiero realizar las siguientes preguntas previo al calentamiento físico. ¿Cómo está tu cuerpo, cada uno de los músculos que lo conforman? ¿Que emoción invade tu mente? ¿Qué estás pensando respecto a la competencia? ¿Que pensamiento ocupa principalmente tu mente? ¿Te sientes concentrado all realizar tu calentamiento físico? ¿Tienes lista una estrategia? ¿Cómo está tu autoconfianza?

El calentamiento mental es preparar la mente antes de empezar la actividad física, lo que garantiza que la psiquis y el cuerpo estén en el mismo lugar, en el mismo momento. El “aquí y ahora’’ es muy indispensable para la concentración. Esto te ayudará a proyectar tus objetivos personales, como tener un cuerpo esbelto y tonificado, sanar alguna lesión o simplemente buscar una vida más saludable y activa. La productividad está directamente conectada con el estado mental. Para el calentamiento mental, visualiza tu objetivo con todos los detalles posibles, puedes imaginar tu cuerpo tonificado, en buena condición o, dado sea el caso, una mejoría en alguna lesión. No necesariamente tiene que ser solo visual, puedes utilizar otros sentidos más, mientras más detalles, mejor porque esto te va ayudar a sentir y crear un ambiente propicio para que tu objetivo se vuelva realidad. El papel que la mente debe jugar en el entrenamiento es el de potencializarlo y ayudarte a alcanzar tu nivel más alto. El nivel de concentración de los grandes atletas y entrenadores del mundo es tan grande que tienen la capacidad de olvidar completamente todo lo que les rodea, su vida cotidiana y sus problemas, así cuando entrenan lo único que existe para ellos es el “aquí y ahora”. Obviamente que esta habilidad no se desarrolla de un día para el otro, es necesario mucho entrenamiento y hay métodos específicos para lograrlo. El calentamiento mental consiste en preparar la mente antes de empezar la actividad física.

Hazte una pregunta, ¿puedes rendir bien físicamente cuando te acabas de despertar. ¿Puedes empezar a correr cuando te acabas de despertar o competir. No, es imposible. Mentalmente pasa lo mismo, no puedes concentrarte en cualquier momento directamente sin haber calentado antes. Ten en cuenta que no puedes pedir a tu mente que se concentre al 100% nada más empieces la actividad, por ello debes prepararte mentalmente para la competición con el calentamiento mental. Sin contar con este calentamiento es muy difícil conseguir el mejor rendimiento, porque debes saber que la activación física y la activación mental son dos aspectos totalmente diferentes, y debes tenerlos en cuenta para mejorar tu rendimiento. El calentamiento mental es indispensable para mejorar tu rendimiento. Lo primero, debes saber que el calentamiento mental es igual de necesario que el calentamiento físico para competir.

El calentamiento puede tener un beneficio psicológico al preparar la mente para la actividad física, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorando el estado de ánimo. También puede aumentar la sensación de bienestar y confianza en uno mismo. El calentamiento psicológico se refiere a la preparación mental que se realiza antes de una actividad física. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar y confianza en uno mismo. El calentamiento ayuda a que logremos ir adaptando a nuestro cerebro a las actividades deportivas que se realizaran después del calentamiento.