¿Cuáles son los tres modos de calentamiento?
Nicolás Conde
2025-07-28 19:06:57
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a) Carrera Suave: a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales.
c) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares.
Clara Jiménez
2025-07-28 18:53:01
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Para empezar un calentamiento general, se pueden utilizar ejercicios como caminar en la cinta, andar en bicicleta elíptica o hacer saltos estrella. Los trotes en el sitio también son una buena opción para elevar la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el ejercicio. La elevación de brazos frontal alterna y la elevación lateral de brazos son ejercicios que calientan la articulación del hombro y la zona lateral del hombro. La flexión con rodillas apoyadas es un ejercicio suave que calienta el tren superior, mientras que la flexión de codo frontal en polea y la flexión de codo lateral en polea calientan la articulación del codo y del hombro. La rotación de cuello es un ejercicio que calienta el cuello y la zona cervical, pero debe hacerse con cuidado y lentamente.
Antonio Posada
2025-07-28 17:48:01
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Los principales tipos de calentamiento deportivo son los siguientes:
1. Calentamiento general,
2. Calentamiento específico,
3. Calentamiento dinámico.
El calentamiento general es aquel que prepara a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto.
El calentamiento específico se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados, como la fuerza, la flexibilidad, la propriocepción y el equilibrio, el control de la respiración, la agudización de los reflejos, etc.
David Blasco
2025-07-28 14:57:39
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El calentamiento general es aquel que se realiza antes de cualquier actividad física, independientemente del deporte que se practique.
El objetivo de esta práctica es aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la circulación sanguínea, así como movilizar las articulaciones y grandes grupos musculares.
Los ejercicios generales de calentamiento pueden incluir caminar, trotar, saltar, estirar y rotar las extremidades, entre otras prácticas.
El calentamiento muscular específico se realiza tras un calentamiento general y se centra en la actividad física a realizar posteriormente.
El objetivo de esta práctica es preparar los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso para los movimientos y exigencias del deporte que se va a practicar.
Hay un tercer modo de calentamiento que no está explicitado en el artículoBoneacción.
Sin embargo, en el artículo se menciona un calentamiento previo general y otro específico posterior a este.
El calentamiento previo general y el calentamiento específico posterior son los dos modos de calentamiento.
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