¿Qué es un calentamiento mental?
Calentamiento mental: Consiste en la representación del gesto con el pensamiento. Sólo puede aplicar Leer más
¿Cuáles son los tres modos de calentamiento?
Miriam Laureano
2025-08-11 04:51:26
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Calentar músculos de forma general
La función de este calentamiento es preparar al mayor número de músculos posibles para la actividad, sin enfocarnos en un grupo en específico.
Para este tipo se realizan movimientos en los que no se debe hacer mucha fuerza, es decir, de intensidad media o moderada.
Por ejemplo, caminar o correr sin hacer sprint.
Activación de energía específico
En el calentamiento segmentado se trabajan los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el deporte a realizar.
Consiste en hacer el ejercicio que luego haremos, practicándolo con baja intensidad.
Por ejemplo, si vamos a ejecutar un press banca, el calentamiento específico será levantar la barra con discos que pesen poco para hacer varias repeticiones.
Movimientos dinámicos
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy diversos: fuerza, flexibilidad, equilibrio y control de la respiración.
Así pues, utiliza propiedades físicas y psicológicas para que entremos en el estado físico y mental que nos preparará para entrenar adecuadamente.
Por ejemplo, hacer una serie de ejercicios sin pausa mediante un circuito, aunque con intensidad media, entra dentro de esta clasificación.
Calentamiento deportivo preventivo
Es una serie de prácticas e instrucciones específicas indicadas por un médico profesional que ha dado medidas para prevenir una lesión o el empeoramiento de una ya existente.
Por lo mismo, es un calentamiento de baja intensidad, aunque esto puede depender del caso y del posible riesgo al que se enfrente quien practica deporte.
Nicolás Conde
2025-07-28 19:06:57
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a) Carrera Suave: a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales.
c) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares.
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Clara Jiménez
2025-07-28 18:53:01
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Para empezar un calentamiento general, se pueden utilizar ejercicios como caminar en la cinta, andar en bicicleta elíptica o hacer saltos estrella. Los trotes en el sitio también son una buena opción para elevar la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el ejercicio. La elevación de brazos frontal alterna y la elevación lateral de brazos son ejercicios que calientan la articulación del hombro y la zona lateral del hombro. La flexión con rodillas apoyadas es un ejercicio suave que calienta el tren superior, mientras que la flexión de codo frontal en polea y la flexión de codo lateral en polea calientan la articulación del codo y del hombro. La rotación de cuello es un ejercicio que calienta el cuello y la zona cervical, pero debe hacerse con cuidado y lentamente.
Antonio Posada
2025-07-28 17:48:01
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Los principales tipos de calentamiento deportivo son los siguientes:
1. Calentamiento general,
2. Calentamiento específico,
3. Calentamiento dinámico.
El calentamiento general es aquel que prepara a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto.
El calentamiento específico se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados, como la fuerza, la flexibilidad, la propriocepción y el equilibrio, el control de la respiración, la agudización de los reflejos, etc.
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David Blasco
2025-07-28 14:57:39
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El calentamiento general es aquel que se realiza antes de cualquier actividad física, independientemente del deporte que se practique.
El objetivo de esta práctica es aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la circulación sanguínea, así como movilizar las articulaciones y grandes grupos musculares.
Los ejercicios generales de calentamiento pueden incluir caminar, trotar, saltar, estirar y rotar las extremidades, entre otras prácticas.
El calentamiento muscular específico se realiza tras un calentamiento general y se centra en la actividad física a realizar posteriormente.
El objetivo de esta práctica es preparar los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso para los movimientos y exigencias del deporte que se va a practicar.
Hay un tercer modo de calentamiento que no está explicitado en el artículoBoneacción.
Sin embargo, en el artículo se menciona un calentamiento previo general y otro específico posterior a este.
El calentamiento previo general y el calentamiento específico posterior son los dos modos de calentamiento.