¿Cuáles son los 4 tipos de entrenamiento deportivo?
Entrenamiento aeróbico o de resistencia, como la natación o el running.
Entrenamiento de fuerza o anaeróbico, como el ejercicio con pesas.
Entrenamiento funcional, como el crossfit, donde se potencia la agilidad, además de la fuerza.
Entrenamiento HIIT, que combina la práctica de ejercicios de alta intensidad en intervalos cortos de...Leer más
¿Qué importancia tiene el entrenamiento mental?
El entrenamiento de la mente es importante porque la práctica de ejercicio físico sin un buen estado mental puede llevarnos a una autoexigencia y rigidez que acaben provocando o agravando problemas emocionales o mentales, falta de autoestima, insatisfacción, no aceptación de la propia imagen corporal o incluso vigorexia. Uno de...Leer más
¿Cómo hacer un ejercicio mental?
El entrenamiento mental es una parte importante de su salud mental.
Entrenar regularmente su mente puede ayudar a desarrollar su conocimiento y las diferentes habilidades cognitivas que utiliza en su vida diaria.
CogniFit ha desarrollado una serie de ejercicios de entrenamiento cerebral que específicamente diseñados para evaluar y entrenar a...Leer más
¿Qué ejercicio es mejor para la salud mental?
Según el estudio de la Universidad de Cardiff, coser tiene un efecto positivo en el bienestar mental gracias a los movimientos repetitivos y rítmicos que requiere. Estos movimientos activan la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados con la felicidad y el bienestar. Esta práctica requiere un...Leer más
¿Qué tipo de entrenamiento es más efectivo?
Define tu objetivo a corto, medio y largo plazo
Para que algo sea eficaz, se necesita establecer una meta u objetivo.
Por ejemplo, si el objetivo es la pérdida de grasa, el programa de entrenamiento y las diferentes sesiones deben ir orientadas a tal fin.
Sesión específica de entrenamiento para...Leer más
¿Cuáles son los mejores ejercicios para la salud física y mental?
La Organización Mundial de la Salud recomienda dedicar al menos dos horas y media semanales a hacer algún tipo de ejercicio. Las bondades físicas del ejercicio están más que documentadas: desde bajar la tensión y el riesgo de padecer graves enfermedades hasta mejorar tu apariencia física. Y cada vez se...Leer más
¿Qué le hace el ejercicio a la mente?
Los científicos están descubriendo que el ejercicio también podría mejorar la salud de nuestro cerebro.
Los estudios científicos han demostrado que cuando usted hace ejercicio, se liberan muchas moléculas diferentes en el torrente sanguíneo.
Estas moléculas viajan a distintos órganos y tejidos, donde desencadenan cambios que ayudan a las células...Leer más
¿Qué hago si me critican tanto?
La respuesta, mejor en frío. Hay muchas personas que son muy aprehensivas con respecto a las críticas. Disgustos monumentales, llantos, sofocos… si eres de esos/as, te recomendamos algo: espera 24 horas para dar una respuesta a la crítica. Cuando las personas reciben críticas, suelen aparecer sentimientos fuertes que pueden ser...Leer más
¿Cuál es la mejor manera de evitar las críticas?
Dejar que se nos hagan la crítica, escuchar atentamente qué nos quieren decir. Valorar la situación: Reflexionar sobre cómo se pueden ver afectadas las percepciones ajenas y entender que hay diferentes puntos de vista.
No todos reaccionamos de la misma forma ante una situación, por lo que sería conveniente valorar...Leer más
¿Qué hay detrás de una persona que crítica mucho?
Cada persona puede tener motivos o raíces diferentes ante sus críticas. Algunas personas tienden a juzgar o a criticar, ya que para ellos es una forma sencilla de poder sentirse superiores a esa persona y de esta forma puedan sentirse “cómodos y seguros” en sí mismo. Los motivos por lo...Leer más
¿Cómo hacer para que no me afecten las críticas?
Ve escribiendo un diario de emociones. Estar en contacto con tus sentimientos y emociones es una manera de mantener una autoestima más estable. Y es que varias investigaciones realizadas acerca de lo que en psicología se conoce como etiquetado emocional muestra que poner en palabras aquello que nos hace sentir...Leer más
¿Cuál es la psicología detrás de criticar a los demás?
Cada persona puede tener motivos o raíces diferentes ante sus críticas. Algunas personas tienden a juzgar o a criticar, ya que para ellos es una forma sencilla de poder sentirse superiores a esa persona y de esta forma puedan sentirse “cómodos y seguros” en sí mismo. Los motivos por lo...Leer más
¿Por qué te critican por todo?
Se sienten amenazados por alguna de tus cualidades y utilizan la crítica como un arma para intentar“nivelar”el campo de juego. En práctica, estas personas se sienten inferiores, por lo que te atacan por tus debilidades, para ponerte a su altura. Se sienten con derecho a un trato o condición especial...Leer más
¿Por qué la gente me critica constantemente?
Cada persona puede tener motivos o raíces diferentes ante sus críticas. Algunas personas tienden a juzgar o a criticar, ya que para ellos es una forma sencilla de poder sentirse superiores a esa persona y de esta forma puedan sentirse “cómodos y seguros” en sí mismo.
Los motivos por lo...Leer más
¿Cómo combatir la crítica?
Dejar que se nos hagan la crítica, escuchar atentamente qué nos quieren decir. Cuando la persona ha finalizado expresar lo que nos parece. No defendernos si realmente estamos equivocados. Si creemos que tenemos la razón defendernos cuando haya acabado la crítica. Ante cualquier queja que nos haga una persona, sean...Leer más