Este comportamiento constante de crítica puede ser indicativo de lo que popularmente se denomina Síndrome del Criticón.
No es un diagnóstico clínico, sino un término coloquial que describe a las personas que critican de manera habitual y, a menudo, destructiva.
Aunque todos emitimos juicios en algún momento, este síndrome va...Leer más
¿Qué puedo hacer para dejar de criticar?
Después de un tiempo te verás apreciando y animando a las personas en vez de juzgándolas y criticándolas. Trata de prestarle más atención a tus pensamientos prejuiciosos y tómate un tiempo para analizarlos. Una vez que hayas identificado tu pensamiento de crítica y prejuicioso, necesitarás desafiarlo. Puedes desafiarlo pensando en...Leer más
¿Cómo generar hábitos exitosos?
Especialistas de esta universidad aconsejan mantener entre 7 y 8 horas de sueño diarias, pues señalan que existe una importante conexión entre una óptima calidad del sueño y un estado de salud físico y mental más favorable. Continuar adquiriendo conocimientos no solo beneficia la salud de tu cerebro sino que...Leer más
¿Cuáles son los hábitos de un ganador?
Los ganadores de almas están espiritualmente preparados. Caminan cerca de Cristo y mantienen una vida devocional constante. Son activos en sus iglesias y son miembros fieles. Asisten a los cultos de adoración y a la escuela dominical y estudian la Biblia con regularidad. Están capacitados. Los ganadores de almas están...Leer más
¿Por qué 21 días para crear un hábito?
Según James, este proceso dura 21 días, ya que nuestro cerebro asimila cambios de forma gradual, por lo que deberemos repetir el mismo gesto o rutina durante 21 días para que nuestro cerebro la almacene como hábito.
La repetición es una de las formas en las que nuestro cerebro gana...Leer más
¿Cómo puedo crear hábitos positivos?
Para adquirir y mantener hábitos saludables hay que seguir ciertos pasos.
Identificar el hábito saludable a conseguir.
Has una lluvia de ideas y escoge un hábito que quieras incorporar o cambiar.
Establecer metas específicas y alcanzables.
Puedes usar el Método SMART para conseguir esto.
Definir un plan de acción de...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos para ser exitoso?
Mantener cierta rutina siempre beneficia a nuestro cuerpo y nuestra mente. Si el éxito consiste en ser feliz, podemos establecer que debemos ocuparnos de cumplir a diario con las necesidades básicas, como comer o hacer ejercicio, pero también con aquello que hacemos por el mero hecho de obtener placer con...Leer más
¿Cuáles son las 4 etapas de la formación de hábitos?
El proceso de construir un hábito puede dividirse en cuatro simples pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa.
La señal desencadena el proceso en tu cerebro que inicia determinada conducta.
Los anhelos son la fuerza motivacional de cada hábito:
La rutina o respuesta es justamente el hábito que realizas, el cual...Leer más
¿Cómo tener la mentalidad de un ganador?
Triunfar en lo que te propongas aunque la situación no sea la más favorable tiene mucho que ver con tres cuestiones, según este experto: la actitud, la determinación y el afán de aprendizaje. La psicóloga Laura Moratalla define la mentalidad positiva como la capacidad de ver oportunidades donde otros ven...Leer más
¿Qué hace que las personas sean ganadoras?
Las personas triunfadoras afrontan cualquier desafío con optimismo, son perseverantes y nunca se rinden. Lo que ocurre es que esas personas tienen una forma de percibir la realidad y de actuar diferente. Lo primero que tienen las personas exitosas es una gran confianza en sí mismas. Son conscientes de que...Leer más
¿Qué es la regla de 21 90?
La regla de oro 21/90 establece que se requieren 21 días para crear un hábito y 90 días para transformar ese hábito en un estilo de vida. Un hábito es un acto que se toma por costumbre, una acción que se realiza normalmente con cierta facilidad y se repite regularmente....Leer más
¿Qué es la terapia de los 21 días?
La teoría de William James
Cada cambio que aplicamos en nuestra vida produce cambios en el sistema nervioso, los cuales afectan al cerebro creando nuevos circuitos neuronales.
Estos circuitos modifican y determinan la forma en la que funciona nuestro cerebro, es decir, nuestros hábitos.
Para crear un nuevo circuito para...Leer más
¿Cuánto dura el calentamiento específico?
La duración del calentamiento oscila entre los 15 y los 30 minutos aunque dependerá de la condición física del deportista y del trabajo que se vaya a realizar en la parte principal del entrenamiento. Específico: dirigido a grupos musculares más concretos, ejercicios relacionados con la actividad deportiva de la parte...Leer más
¿Qué diferencia hay entre el calentamiento general y el calentamiento específico?
En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible.
Se realiza siempre después del general y comporta ejercicios propios de un deporte o actividad determinada.Leer más
¿Qué es el calentamiento global y específico?
Esencialmente, los tipos de calentamiento físico se pueden clasificar en dos grandes grupos: el calentamiento general y el calentamiento específico.
Calentamiento general es aquel que se realiza antes de cualquier actividad física, independientemente del deporte que se practique.
El objetivo de esta práctica es aumentar la temperatura corporal, la frecuencia...Leer más