¿Por qué 21 días para crear un hábito?
Naia Roybal
2025-08-01 08:47:41
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Según William James, filósofo y psicólogo Estadounidense: para crear o romper un hábito, uno tiene que realizarlo durante 21 días.
21 días es el plazo que varios investigadores han considerado necesario para crear un nuevo hábito.
Pasado ese tiempo, la acción repetida quedará interiorizada, funcionando de manera autómata.
Omar Montes
2025-08-01 07:35:13
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No obstante, esta es una percepción bastante alejada de la realidad.
El mito de los 21 días empezó con los resultados del trabajo del Dr. Maxwell Maltz sobre la autoimagen, demostrando, más bien, que es a partir de este período de tiempo que se inicia el proceso neurológico a través del cual se arraiga un buen hábito.
Pedro Lomeli
2025-08-01 05:15:37
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Según James, este proceso dura 21 días, ya que nuestro cerebro asimila cambios de forma gradual, por lo que deberemos repetir el mismo gesto o rutina durante 21 días para que nuestro cerebro la almacene como hábito.
La repetición es una de las formas en las que nuestro cerebro gana en eficiencia.
La teoría de William James dice que cada cambio que aplicamos en nuestra vida produce cambios en el sistema nervioso, los cuales afectan al cerebro creando nuevos circuitos neuronales.
Estos circuitos modifican y determinan la forma en la que funciona nuestro cerebro, es decir, nuestros hábitos.
Para crear un nuevo circuito para un nuevo hábito, debemos trabajar la parte subconsciente de nuestro cerebro, la cual es la encargada de almacenar nuestros recuerdos y que es donde se crean los hábitos.
Y aunque son muchos los estudios que respaldan esta teoría, lo cierto es que al final, cada persona es un mundo y a una puede llevarle 21 días, pero a otra algo más de tiempo.
Además, el método de repetición utilizado también influye bastante.
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