¿Cómo puedo crear hábitos positivos?
Enrique Piñeiro
2025-08-01 07:32:45
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Para adquirir y mantener hábitos saludables hay que seguir ciertos pasos.
Identificar el hábito saludable a conseguir.
Has una lluvia de ideas y escoge un hábito que quieras incorporar o cambiar.
Establecer metas específicas y alcanzables.
Puedes usar el Método SMART para conseguir esto.
Definir un plan de acción de prevención de recaídas.
Crea un plan B con alternativas que puedes hacer, en caso de que sientas que no puedes empezar y mantener un nuevo hábito,
Poner recordatorios y avisos.
Coloca alarmas o notas para recordar el hábito escogido.
Controlar y analizar el progreso.
Puedes usar la técnica de calendarios diarios para monitorear tu progreso y ver como progresas en tus metas
Premiar los logros.
Cuando veas has conseguido integrar un hábito y/o mantener por un determinado periodo tiempo, puedes tener opciones de premio para recompensar todo el esfuerzo realizado.
Recuerda siempre darte tiempo para que el hábito que quieres adquirir forme parte de ti.
Todos tenemos distintos ritmos, por esto, incorpora de a poco nuevos hábitos que quieras tener, esto ayudará a que disminuya la sensación de frustración y ansiedad que podrías sentir.
Fracasar no es fallar, sino que es una forma para poder mejorar, ve estos tropiezos como oportunidades de mejora para el futuro y aprende a conocerte más y saber que necesitas.
El cambio empieza por ti.
También puedes revisar más consejos e información en nuestra sección de psicología y salud
Escribe una carta personal desde el futuro, en donde ya se haya conseguido mantener el hábito, especificando como es tu vida, que hiciste para lograr tus objetivos, cómo te sientes, qué obstáculos tuviste que afrontar si es que los hubo y otras cosas que desees agregar.
De esta manera motivarás a tu “yo” del presente para seguir adelante.
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