¿Cuál es la mejor manera de entrenar la coordinación?
Biel Navarrete
2025-06-27 05:09:34
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La coordinación y el equilibrio son la base fundamental del dominio corporal, su desarrollo adecuado supondrá la adquisición de múltiples conductas motrices de utilidad en el día a día de cualquier persona, pero son especialmente importantes en personas mayores y fundamentales para deportistas de cualquier nivel.
La flexibilidad y la fuerza muscular son fundamentales para el equilibrio y la estabilidad, los músculos fuertes y articulaciones flexibles permiten que el cuerpo se mantenga y se mueva de manera controlada.
A continuación, os proponemos una serie de ejercicios sencillos para mejorar nuestras capacidades relacionadas con el equilibrio y la coordinación.
Perfectas para fortalecer la musculatura glútea y de las piernas, aportando mayor estabilidad.
Una postura de Yoga que mejora nuestra coordinación, fortalece nuestra musculatura y nos ayuda a mejorar nuestra postura en general, alineándonos correctamente.
Además de trabajar piernas, glúteos y cintura, exige mantener el equilibrio con muchos músculos.
Es importante coordinar bien los brazos para que el movimiento sea armónico y ayude a estabilizar el core.
La espalda, siempre recta, para que trabajen bien todos los músculos implicados.
Juan Valadez
2025-06-27 03:35:44
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La coordinación es "la capacidad de sus brazos, piernas y otras partes del cuerpo para moverse de forma controlada", y es precisamente eso lo que permite que puedas hacer todo tipo de cosas, como patear un balón o levantar pesas sin golpearte en la cara.
Trabajar para mejorar la coordinación es muy importante porque ayuda a mejorar la técnica y la forma, reduce el riesgo de sufrir accidentes y lesiones, y los estudios dicen que también tiene muchos beneficios para la salud mental.
Los ejercicios de coordinación pueden ayudar a ganar más músculo, se dice que mejoran la concentración y la memoria, y estimulan la producción de endorfinas, que son las que hacen que te sientas tan bien después de hacer ejercicio.
El lanzamiento de balón es un ejercicio muy simple, consiste en lanzar y atrapar un balón hacia adelante y hacia atrás con las manos, la cabeza y otras partes del cuerpo.
Saltar la cuerda es una forma de cardio que quema muchas calorías y ayuda a trabajar varios músculos del cuerpo al mismo tiempo, además de que aumenta la coordinación de los pies, los ojos y las manos.
La coordinación evita que te lesiones.
Los ejercicios de balance son esenciales para la coordinación, así que también debes trabajar eso.
Target Practice es realizar lanzamientos hacia un objetivo específico, que es más difícil de lo que suena y ayuda a que tengas una mejor coordinación ojo-mano.
El yoga o pilates no solo ayudan a aumentar la fuerza en todo el cuerpo y a trabajar la flexibilidad, también desarrollan la coordinación y el balance, y queman muchas calorías en el proceso.
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