¿Cómo se debe respirar correctamente?
Gloria Urías
2025-06-06 10:09:39
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Tomar aire, de forma natural, debe hacerse por las fosas nasales. La respiración diafragmática es aquella respiración a partir de la cual inhalamos desde nuestro abdomen hasta la parte superior de nuestro pecho, y el diafragma desciende. Esto permite una mejor capacidad pulmonar, usando prácticamente el 100% de la misma. Un buen trabajo para aprender a respirar correctamente por la nariz es realizar ejercicios de respiración consciente. Sólo necesitamos unos minutos para atender a cómo respiramos e ir respirando de forma de forma consciente, hasta que lo integremos para hacerlo inconscientemente. Busca una posición cómoda y dedica unas primeras respiraciones a observar cómo lo haces: qué partes de tu cuerpo se mueven, si tienes los labios fruncidos… Ahora, vamos a realizar inspiraciones profundas, lentas y controladas: Inhala lentamente por la nariz. Se coge aire desde tu abdomen. Respira profundamente durante unos 3 ó 4 segundos. Exhala por la nariz, en otros 3 ó 4 segundos. Siente cómo tu abdomen desciende y la musculatura profunda abdominal se activa.
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