¿Qué es la técnica de respiración 4 7 8?
La doctora en fisioterapia la llama la técnica '4-7-8' y consiste en inhalar durante 4 segundos, con Leer más
¿Cuáles son las técnicas de respiración?
Jimena Gastélum
2025-06-06 09:42:46
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Juan José Maldonado
2025-06-06 06:51:17
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Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar. Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón. Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva. Aguante la respiración por un momento. Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender. Existen también muchos otros tipos de técnicas de respiración que puede aprender. La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado. La mayoría de los tipos de meditación usualmente incluyen: Respiración relajada. Durante la meditación, usted debe respirar de manera lenta y tranquila. Esto también lo ayuda a relajarse. La práctica del yoga combina posturas o movimientos con respiración enfocada y meditación. Respiración enfocada. Durante el taichí, su respiración debe ser relajada y profunda.
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