¿Cuánto tarda la regeneración muscular?
Alonso Hernández
2025-07-28 12:03:46
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Un músculo necesita de media de 24 a 48 horas para recuperarse y reparar los tejidos que se han desgastado durante un ejercicio o entrenamiento. Habrá que tener en cuenta que cada práctica deportiva es diferente, ya que el desgaste de los tejidos musculares depende de la intensidad del ejercicio y de su periodicidad. Por tanto, en función de nuestra condición física, cada músculo necesitará un tiempo de recuperación determinado. Por lo que tendremos en cuenta que, para entrenamientos de fuerza y ganancia de masa muscular, se tarda una media de 48-72 horas en producirse dicha regeneración. La recuperación muscular se divide en dos. La recuperación pasiva, ésta se logra de manera espontánea, solo es preciso descansar. La segunda parte es la recuperación activa, ésta comprende una serie de medidas que aceleran el proceso para poder retomar el entrenamiento lo antes posible y que tu resistencia sea cada vez mayor.
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