¿Qué comer 3 horas antes de una carrera?
María Ángeles Huerta
2025-07-25 18:10:23
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2-3 horas antes de correr: lo mejor es escoger una comida ligera que incluya carbohidratos de bajo índice glucémico, como por ejemplo una tostada integral con aguacate y huevo, o un bol de avena con frutas.
Estos alimentos aportan energía de forma gradual.
Lo ideal es elegir alimentos que nos aporten energía de forma constante y que sean fáciles de digerir.
Los carbohidratos complejos son fundamentales, ya que liberan energía poco a poco y nos ayudan a mantenernos activos durante más tiempo.
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