¿Cuánto tiempo hay que comer antes de una competición?
Valentina Téllez
2025-07-25 21:12:58
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La comida previa debe realizarse unas 2 horas y 30 minutos ó 3 horas antes del momento crucial. Si deseas comer algo una hora, aproximadamente, antes de la competición deberás comer alimentos tipo: Sándwich vegetal. También debes tener en cuenta el tiempo que puede durar la competición o el kilometraje, no es igual una alimentación para una carrera de 10 kilómetros que un maratón. Cuanto más larga sea la carrera, mayor cantidad de hidratos deberás ingerir. Comienza a hidratarte desde el desayuno. Recomendamos que pruebes diversas combinaciones de desayuno, porque lo que le va bien a unos quizás no le sirva igual a todos. Recuerda que principalmente depende del esfuerzo que tengas que hacer para acabar la carrera.
Juan Cuenca
2025-07-25 18:56:20
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La comida que realices debe de ser una comida ligera y se debe de hacer al menos 3 horas antes de que se inicie la competición. No te debe de llenar en ningún momento. El objetivo de la alimentación antes de una competición de Crossfit es el permitir que tu estómago esté vacío antes de la competición pero que eso no signifique que tengas hambre, sino que te aporte toda la energía necesaria para rendir al máximo durante los ejercicios. También se tiene que evitar el malestar estomacal y que tu cuerpo tenga toda la cantidad de líquido que necesita para un rendimiento excelente. Cena al menos 2 horas antes de irte a dormir para tener una mejor digestión y descanso.
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