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¿Cuáles son los 4 tipos de calentamiento?
Oriol Marcos
2025-07-29 03:53:17
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: 30
Los principales tipos de calentamiento deportivo Veamos ahora cuáles son los tipos de calentamiento de antes de realizar ejercicio, y cuáles son sus funciones.
1. Calentamiento general
La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto.
2. Calentamiento específico
En el calentamiento segmentado, o específico, se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
3. Calentamiento dinámico
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
4. Calentamiento preventivo
Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
Juan Rentería
2025-07-19 19:01:25
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: 19
Calentamiento general, calentamiento específico, calentamiento preventivo, calentamiento dinámico, otros autores clasifican el calentamiento físico en estático, dinámico y balístico.
El calentamiento estático es el conocido como el tipo de calentamiento más clásico, consiste en ejercicios de estiramiento donde se fija una extremidad y se tensionan los músculos de forma consciente.
El estiramiento dinámico consiste en una lenta repetición de movimientos suaves y controlados.
El balístico en movimientos caóticos de las extremidades: brazos y piernas.
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Isabel Bahena
2025-07-14 15:53:38
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: 21
Calentar músculos de forma general
La función de este calentamiento es preparar al mayor número de músculos posibles para la actividad, sin enfocarnos en un grupo en específico.
Activación de energía específico
En el calentamiento segmentado se trabajan los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el deporte a realizar.
Movimientos dinámicos
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy diversos: fuerza, flexibilidad, equilibrio y control de la respiración.
Calentamiento deportivo preventivo
Es una serie de prácticas e instrucciones específicas indicadas por un médico profesional que ha dado medidas para prevenir una lesión o el empeoramiento de una ya existente.
Leire Delacrúz
2025-07-06 03:27:02
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: 21
Son cuatro; calentamiento general, específico, dinámico y preventivo.
Calentamiento general
Calentamiento específico
Calentamiento dinámico
Calentamiento preventivo.
De manera general, a la pregunta “cuántos tipos de calentamientos existen”, podemos decir que son estos cuatro los más populares.
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Úrsula Cerda
2025-06-26 15:05:26
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: 13
1. Calentamiento general
La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto.
Es utilizado para que todo el cuerpo entre, de manera global, en una fase de activación y de optimización de la quema de calorías.
Para hacer este tipo de calentamiento, se realizan movimientos que no suponen ejercer mucha fuerza.
Es decir, ejercicios que activan músculos repartidos por todo el cuerpo y de intensidad media o moderada.
Por ejemplo, caminar en la elíptica o correr sin llegar a hacer sprint.
2. Calentamiento específico
En el calentamiento segmentado, o específico, se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
Normalmente, este tipo de calentamiento consiste en realizar el ejercicio que luego haremos, practicándolo con intensidad baja o muy baja.
Por ejemplo, si vamos a realizar press banca, el calentamiento segmentado será levantar la barra añadiéndole discos que pesen muy poco, de modo que podamos hacer muchas repeticiones.
3. Calentamiento dinámico
Si los anteriores tipos de calentamiento se diferencian especialmente poniendo énfasis en las partes del cuerpo que involucran, en este caso la principal característica es la naturaleza de la actividad a realizar.
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
4. Calentamiento preventivo
Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
Por su propia razón de ser, es de baja intensidad, aunque su naturaleza puede variar mucho dependiendo del caso y del posible riesgo al que se enfrente quien practica deporte.
Rosa Fonseca
2025-06-26 13:36:55
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Ejercicios de calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad y variedad de músculos.
Ejercicios de calentamiento específico: este tipo de ejercicios se enfocan en un área en concreto, como por ejemplo las piernas o los brazos y se usa antes de ciertos deportes en concreto, como por ejemplo las piernas para el ciclismo o los brazos para el levantamiento de pesas
Ejercicios de calentamiento dinámico: este tipo de calentamientos tienen como objetivo preparar la mente y el cuerpo, y sobre todo el sistema circulatorio para momentos de mucha actividad que requieran de resistencia
Ejercicios de calentamiento preventivo: están enfocado en evitar lesiones o tratar algunas ya existentes para que el ejercicio no las cause ni las empeore, estas se usan después de una lesión o bien en deportes en donde estas sean una posibilidad.
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