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¿Cómo entrenar sin sudar?
Margarita Urrutia
2025-06-25 10:29:14
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No tienes que sudar para que su entrenamiento cuente. Sudar no es indicativo alguno de que estemos perdiendo grasa. Algunos ejercicios de baja intensidad pueden no producir casi sudor y eso no quiere decir que no sean efectivos. Mantén por más tiempo una sola posición aumentando la resistencia. Es preferible hacer ejercicios que involucren movimientos lentos y controlados. Olvídate de los accesorios de fitness. Si trabajamos con el peso de nuestro cuerpo podremos entrenar sin sudar tanto, las planchas son una opción perfecta para trabajar todos los grupos musculares sin sudar. Baja el peso. Cíñete a coger un peso con el que puedas realizar al menos ocho repeticiones de un ejercicio determinado sin tener que esforzarte demasiado y, sobretodo, hazlo bien. Tómate tu tiempo con movimientos de una sola articulación, como flexiones de bíceps, puede ayudarnos a minimizar la sudoración. De este modo, trabajamos músculo a músculo sin deshidratarnos. Descansa entre ejericio y ejericio. Saltar de un movimiento a otro sin descanso quita al cuerpo el tiempo que necesita para volver a su frecuencia cardíaca en reposo. Por ello debemos saber cuándo descansar. Tu nivel de condición física dictará cuántas repeticiones puedes hacer antes de empezar a sudar. Descansa entre series.
Oriol Marcos
2025-06-17 06:49:55
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Para entrenar sin sudar, puedes utilizar un buen antitranspirante que proteja de la sudoración excesiva, como el Specialized Pro Gel de Gillette que te proporciona 2x protección contra el sudor y mal olor. También es recomendable vestirse con prendas que no estimulen la producción de sudor, prefiriendo ropa elaborada con materiales como el algodón que dejen a la piel respirar y que no acaloren. Además, bañarse antes y después de ejercitarte es clave para ayudarle al organismo a permanecer con una buena temperatura corporal que no favorezca la sudoración excesiva. Así mismo, al bañarte estarás ayudándole al cuerpo también a remover las bacterias que pueden desencadenar el mal olor en las axilas. Sigue las recomendaciones para combatir la hiperhidrosis axilar y es probable que notes resultados favorables en menos de lo que imaginas, y sin tener que parar de ejercitarte o practicar tu deporte favorito por miedo a transpirar de forma abundante. Rompe límites sin temor al mal olor con Gillette Clinical gel.
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2025-06-17 06:44:27
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Pues procurar que la temperatura ambiental sea adecuada. Escoger la ropa deportiva correcta, optando por tejidos sintéticos, como la lycra o el poliéster, que absorberán mejor el sudor y favorecerán su evaporación, aunque olerán peor que el algodón. Usa, si la sudoración es excesiva o molesta para una práctica deportiva concreta, los antitranspirantes. No debes olvidar hidratarte bien, antes, durante y después del ejercicio, porque al sudar se pierden agua y sales minerales y, si estas pérdidas no se compensan, aumentará el riesgo de sufrir lesiones y agujetas y podrá empeorar el rendimiento de la actividad física. Usa la ropa adecuada, lo suficientemente holgada, cómoda y clara, y confeccionada con los tejidos adecuados, y elige un calzado que facilite la transpiración del pie. Evita las bebidas demasiado frías, la cafeína y el alcohol, y prepárate alguna infusión de salvia, que disminuirá la actividad de las glándulas sudoríparas. Opta por las comidas ligeras y evita aquellos alimentos que favorezcan la sudoración. Dúchate cada día y sécate muy bien con la toalla antes de vestirte. Depílate o recórtate el vello de las axilas, para evitar que se acumule el sudor y se intensifiquen el calor y la humedad. Procura relajarte, respirar tranquilamente, liberar tensión por otras vías, tener un pensamiento positivo, reducir cargas y mantenerte lo más emocionalmente estable posible.
Lorena Menéndez
2025-06-17 05:58:00
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Un nivel suficiente de hidratación permite que nuestro cuerpo se enfríe adecuadamente. Si estás poco hidratado y estás realizando un entrenamiento, tu cuerpo no podrá enfriarse y regular su temperatura adecuadamente. Esto también es cierto después de un entrenamiento, si no se hidrata y repone la cantidad de líquido perdido durante el esfuerzo físico, puede producirse un aumento de la temperatura corporal. Por lo tanto, es esencial beber agua y bebidas ricas en electrolitos después y antes del entrenamiento. Un consejo es utilizar ropa de materiales transpirables y entrenar cerca de un ventilador o del aire acondicionado, lo cual favorece la evaporación del sudor. En cuanto a la ducha, es mejor tomarla fría, ya que la baja temperatura reduce aún más la temperatura corporal y, por tanto, la necesidad continuar sudando aún después de bañarse. Al recuperarse de un gran esfuerzo físico, se tiende a beber grandes cantidades de agua fría, cuanto antes. En este caso, el enemigo acechante es la congestión, también causada por el cambio de temperatura demasiado brusco dentro del estómago. Por lo tanto, si tienes calor, es mejor preferir el agua a temperatura ambiente o ligeramente fría, bebiéndola sin prisa pero a pequeños sorbos.
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Claudia Vanegas
2025-06-17 04:47:59
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Si quieres saber cómo evitar sudar mientras corres es importante que entiendas primero qué factores hacen que unas personas tiendan a sudar más que otras.
Entre ellos, se incluyen:
La genética
Algunas personas tienden a sudar más que otras de forma natural.
Las personas que están más en forma también tienden a sudar más rápido en un entrenamiento que aquellas que no.
Si buscas cómo sudar menos al correr tienes que tener en cuenta dichos factores.
Usa productos antitranspirantes
Los productos antitranspirantes son una forma efectiva de gestionar el sudor.
Los antitranspirantes contienen sales de aluminio, que bloquean algunos de los poros, por lo que expulsarás menos agua.
Utiliza polvos de talco
Los polvos de talco son una gran opción para mantenerte seco mientras corres.
Elige ropas que te ayuden a controlar el sudor
La ropa que eliges para correr juega un papel muy importante a la hora de gestionar el sudor mientras corres.
Evita las prendas de algodón, ya que absorben y retienen el líquido.
Prueba las camisetas sin mangas
Si crees que sudas mucho en la zona de la axila, prueba con camisetas sin mangas que permitan que la piel transpire con mayor facilidad y la humedad se evapore sin que aparezcan parches de sudor.
Evita la cafeína, el alcohol y el tabaco
Tal y como hemos indicado anteriormente, algunas sustancias como el alcohol, la cafeína y el tabaco te harán más propensos a sudar, así que es mejor eliminarlos, sobre todo antes de correr.
Usa equipamiento que absorba el sudor
Si buscas cómo alejar el sudor de los ojos mientras corres, prueba a usar un gorro o una cinta para correr que absorba la humedad y la mantenga alejada de los ojos.
También merece la pena invertir en muñequeras, ya que puedes usarlas para retirar el sudor de la frente o el cuello mientras haces deporte.
Teresa Ballesteros
2025-06-17 04:36:08
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Bailar también es hacer ejercicio. Cuando bailas, haces ejercicio sin impacto y tu cuerpo sudará menos, pero seguirás manteniéndote en forma de la manera más divertida posible. Enciende la Alexa, pídele tu música favorita y empieza marcando los pasos hasta que conviertas tu salón en una pista de baile. Bailar ayuda a ejercitar tu corazón, a fortalecer los huesos y los músculos, y a mejorar el equilibrio. Para no sudar demasiado no te puedes olvidar de practicar deporte en un ambiente fresco, llevar ropa adecuada e hidratarte muchísimo. Una de las claves está en beber mucha agua. Hacer una rutina de estiramientos también puede ayudarte a mantenerte en forma combinándolo con algún ejercicio de baja intensidad. Así harás deporte sin sudar demasiado, para los días que la pereza pueda superarte y no quieras perder un día de entrenamiento. Si eres de deportes más relajantes, uno de los consejitos que te podemos dar es que empieces con el Yoga o el Tai Chi. Podrás hacer movimientos suaves y fluidos que ayudarán a mejorar tu flexibilidad y hacer fuerza sin necesidad de provocar mucha sudoración.
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