¿Cuáles son los 4 sistemas de entrenamiento?
Candela Negrete
2025-06-17 09:05:01
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Los mejores 4 métodos de entrenamiento de resistencia
Para poner en práctica esta clase de entrenamiento, podemos utilizar 4 estrategias diferentes.
Veamos cuáles son:
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es un método de entrenamiento que alterna entre periodos de alta intensidad y periodos de descanso o ejercicio de baja intensidad.
Entre sus principales beneficios destaca su capacidad para mejorar la eficiencia cardiovascular y la capacidad pulmonar.
Entrenamiento en circuito
El entrenamiento en circuito consiste en una serie de ejercicios que se realizan en secuencia, con poco o ningún descanso entre ellos.
Este método combina ejercicios de resistencia con ejercicios de fuerza, lo que proporciona un entrenamiento completo y equilibrado.
Entrenamiento de resistencia continuo
Esta clase de entrenamiento implica realizar una actividad física a una intensidad constante durante un periodo de tiempo prolongado.
Se trata de un enfoque especialmente útil para mejorar la capacidad aeróbica y la eficiencia cardiovascular.
Entrenamiento de resistencia progresiva
Por último, pero no menos importante, encontramos el entrenamiento de resistencia progresiva.
Este se centra en aumentar gradualmente la carga o intensidad del ejercicio a lo largo del tiempo.
Se trata de un método fundamental para el desarrollo de la fuerza muscular y de la resistencia a largo plazo.
Luis Zamudio
2025-06-17 07:45:25
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1. Continuo
Método continuo de intensidad uniforme
Método continuo variable progresivo
Método continuo variable
2. Fraccionados
-Interválico
-De repeticiones
Ángel Corona
2025-06-17 07:03:21
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Los cuatro tipos de entrenamiento de fuerza son:
1. POTENCIA MUSCULAR
Esta técnica aumenta tu habilidad para realizar un movimiento potente en un corto período de tiempo.
2. FUERZA MUSCULAR
Este tipo de entrenamiento está diseñado para lograr la máxima fuerza y tamaño, por ejemplo, la habilidad para levantar o empujar pesos pesados.
3. HIPERTROFIA
Esta técnica es utilizada para la pérdida de peso, ayuda a lograr un cuerpo tonificado y aumentar la musculatura sin aumentar la grasa.
4. RESISTENCIA MUSCULAR
Las fibras de contracción rápida son las fibras musculares más grandes y potentes del cuerpo y si ejerces una intensidad mayor en tu entrenamiento, más aprovecharás tus fibras de contracción rápida.
Alonso Ybarra
2025-06-17 06:49:22
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Existen cuatro formas fundamentales de ejercicio de los grupos musculares centrales: aeróbicos, de fuerza, de flexibilidad y de equilibrio.
1. Ejercicios cardiovasculares o aeróbicos:
2. Entrenamiento de fuerza:
3. Ejercicios de flexibilidad:
4. Movimientos de equilibrio: