¿Cómo se quita una sobrecarga muscular?
Gloria Villalpando
2025-07-28 10:16:59
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Para apaciguar el dolor mientras la fisioterapia llega, después de una sobrecarga muscular, se aconseja hacer pequeños estiramientos de la zona afectada, así como una serie de masajes leves que mantengan la zona activa por aplicación de calor ligero. El fisioterapeuta es quien decide el procedimiento correcto a seguir después del primer momento de la sobrecarga muscular, de forma que te dará algunas recomendaciones a seguir para que la sobrecarga no derive en algo grave. La forma más eficaz de tratar las sobrecargas musculares es con una buena prevención. Para ello, es importante focalizarse en tres cosas: Descanso, Alimentación y un buen plan de entrenamientos planificados. Es importante que comiences con una buena rutina de estiramiento para permitir que los musculos se calienten de forma progresiva y sin que se recarguen demasiado rápido. Una vez terminado el entrenamiento tienes que realizar estiramientos, ya que así puedes volver a la calma a los músculos para mantenerlos con buena calidad y sanos. Por último, es fundamental asistir al fisioterapeuta para aliviar la sobrecarga muscular de vez en cuando, pero especialmente si notas algunas molestias al entrenar o al realizar diferentes esfuerzos.
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