¿Cómo puedo trabajar mi autoconfianza?

Inspírate en los demás para aprender, pero compárate solamente contigo mismo. Querer ser otra persona es un desperdicio de la persona que eres. Dedicar tiempo a uno mismo, a la reflexión y a la aceptación de lo que somos desde el cariño y la comprensión es muy enriquecedor. Aceitar el pasado y trabajar en el presente para un mejor futuro. Conocernos, no a través de la opinión o juicio de los demás, sino a través de la introspección y del análisis, desde dentro. Escúchate, entiéndete y acéptate amablemente. Nada es particularmente difícil si lo divides en pasos pequeños. La autoconfianza se manifiesta fundamentalmente en esa voz interior que nos acompaña la mayor parte del tiempo. Fíjate en la manera de hablarte: ¿Eres asertivo y amable contigo mismo? Háblate como lo harías a un buen amigo, con amabilidad, respeto, sinceridad y sobre todo cariño. No hay mejor manera de fomentar la confianza que actuar, arriesgarse, lanzarse a la acción. La confianza viene con la acción y la experiencia a enfrentarnos y resolver situaciones. Para ganar confianza hay que ser valiente y lanzarse a la acción a pesar de las inseguridades. Convierte a la imagen de tu mejor yo en un buen consejero y aliado, habla con él, piensa qué haría él, e imítalo. ¿Qué valores mueven a tu «mejor yo»? ¿a ese yo del futuro ideal? ¿Qué haría él? Haz lo que haría ese yo, aunque no te sientas confiado. «Fake it until you make it»

Pensemos durante un momento en alguna de esas cosas que implican confianza personal y que son tan decisivas en nuestra existencia. Convertir lo negativo en positivo. Debemos darnos cuenta de esas situaciones en que nuestro pensamiento nos bloquea. Basta con darse cuenta de esos instantes en que la negatividad nos detiene e intentar reformularla de otro modo. Descubre quién eres y lo que quieres. La felicidad es ese escalón al que se accede con dos o tres pasos más, puede que requiera algo de esfuerzo, pero el simple progreso, el subir subiendo peldaño a peldaño va a conseguir que te vayas sintiendo mejor. Ser consciente de los éxitos conseguidos. Es más, si reconocemos que somos capaces de de realizar determinadas cosas, debemos empezar a pensar en intentarlo en otros ámbitos. La autoconfianza se basa también en reconocer nuestras habilidades y nuestros aspectos positivos, para poder aplicarlos en esas otras áreas en la que nos vemos un poco más inseguros. No te compares. Nunca. No pongas a los demás como referencia ni tengas en cuenta lo que los demás piensen de ti. Sé tú mismo. Esforzarnos para mejorar. Para mejorar nuestra autoconfianza debemos superarnos día tras día hasta que nos sintamos orgullosos de nosotros mismos. Para ello siempre es útil saber qué podemos cambiar para ser un poco mejores, para mirarnos al espejo y decirnos: “Voy a ser capaz”. La superación personal es un camino que se teje día tras día con el único propósito de hacernos sentir mejor y vernos a nosotros mismos como personas capaces de alcanzar las metas que nos propongamos. No te rindas nunca. ¡Vale la pena intentarlo! Puedes generarla en nosotros mismos de dos formas principales: Por la experiencia en la superación de problemas o limitaciones O bien, por el cambio de nuestras creencias y pensamientos sobre nosotros mismos. Se requiere de trabajo personal para poder lograrlo. Por lo tanto, está en tu mano favorecer la confianza en ti mismo. Porque de nadie más depende.

Reconoce tus logros, haz una lista de tus éxitos, tanto grandes como pequeños. Recordar lo que has logrado te ayudará a reforzar la idea de que eres capaz de enfrentar nuevos retos. Establece metas realistas, divide tus objetivos en tareas pequeñas y alcanzables. Cada logro, por pequeño que sea, refuerza tu confianza en ti mismo. Practica la meditación, la meditación te ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y fortalecer tu seguridad y autoconfianza. Rodéate de personas positivas, las personas que te apoyan y valoran tu esfuerzo son una fuente de motivación y confianza. Visualiza el éxito, imagínate logrando tus objetivos con éxito. Esta técnica de visualización refuerza tu creencia en tus capacidades. Acepta los errores como aprendizajes, en lugar de castigarte por los errores, analízalos y busca cómo puedes mejorar la próxima vez. Prepárate bien, ya sea para una reunión o un proyecto importante, la preparación reduce las dudas y te da la seguridad de que tienes todo bajo control.

Construye una actitud de confianza mental. Cuando tu voz interior diga: "No puedo" o "No soy capaz", reentrénala a decir: "Puedo", "Soy capaz". También te podrías decir "Sé que puedo aprender (o hacer) esto si pongo toda mi atención". Sé bondadoso contigo mismo cuando te compares con los demás. Despréndete de las dudas sobre ti mismo. Corre riesgos seguros. Inscríbete en el consejo escolar de tu centro de estudios, preséntate como voluntario para ayudar en un proyecto de venta de pasteles, o preséntate para formar parte de un equipo o para participar en un espectáculo. Levanta la hand en clase más a menudo. Habla con ese chico tan atractivo de la clase de ciencias. Desafíate a hacer algo que está fuera de tu zona de confort habitual. Elije algo que te gustaría hacer solo si tuvieras más seguridad en ti mismo. Date un empujoncito y hazlo. Una vez que lo hayas hecho, elije algo más y pruébalo; y sigue repitiendo este mismo proceso. Tu seguridad irá creciendo con cada nuevo paso que des hacia delante. Reconoce tu talento y deja que brille. Nos enseñan que trabajemos duro para mejorar nuestros puntos débiles. A veces, es importante, como cuando sacamos malas notas en el colegio y nos damos cuenta de que nos hemos de esforzar más. Pero no permitas que el hecho de trabajar tus puntos débiles te impida mejorar todavía más aquello que ya haces bien. Haz lo que corresponde. Estudia. Haz las tareas y trabajos escolares. Prepárate para las clases, los exámenes y las pruebas. Si te mantienes al día en las tareas escolares a lo largo de todo el curso, te sentirás más seguro en la pruebas y en los exámenes finales. La mejor defensa contra la ansiedad ante los exámenes y el estrés escolar es seguir el ritmo de la clase y trabajar constantemente. Muéstrate tal como eres. Deja que los demás te vean tal y como eres, con tus errores, tus inseguridades y todo lo demás. Es más fácil superar una inseguridad cuando no sentimos que la debemos ocultar. Asume y acepta tus peculiaridades en vez de intentar ser como otra persona o de actuar de una forma que no es la tuya. Hace falta valentía y seguridad en uno mismo para ser auténtico. Pero, cuanto más auténticos seamos, más seguros de nosotros mismos nos volveremos. La confianza en nosotros mismos aumenta nuestra autoestima. Persevera El nivel de seguridad en uno mismo nos sube y baja a todos, hasta a la gente que parece más segura. Si algo repercute negativamente en tu seguridad en ti mismo, sé comprensivo contigo mismo. No te critiques a ti mismo. Aprende de lo que ha ocurrido, piensa en cómo podrías hacerlo mejor y recuérdalo para la próxima vez. Habla sobre lo que te ha ocurrido con alguien a quien le importes. Luego, recuérdate a ti mismo tus puntos fuertes y todo lo que has conseguido hasta ahora. ¡Y vuelve a tu vida de todos los días!

La autoestima se basa en cuánto nos conocemos a nosotr@s mism@s. Saber quién soy, cuáles son mis fortalezas, mis puntos de mejora, aceptarme tal y como soy, darme cuenta de mis juicios, trabajar para ir en la dirección en la que quiero ir… Todo ello construye una roca sobre la que podemos seguir construyéndonos hacia donde queramos ir. Fíjate en tus logros, no tanto en tus errores, fracasos y derrotas, que es para lo que nos educan. Cuando nos enfocamos en los errores es más fácil volverse insegur@ y nuestra percepción sobre nosotr@s mism@s es de que somos mucho peor de lo que realmente somos y podemos pensar que no hacemos nada bien en la vida. Vamos a fijarnos en los éxitos, en los logros, en los progresos, sean cuales sean. Incluso «logré levantarme temprano hoy». Y podemos generar un diario de éxito o logros, para fijarnos en ellos, en vez de en los errores. De esta manera puedes recordar tus fortalezas regularmente y así dirigir a tu subconsciente hacia lo que quieres potenciar. Derivada de esta propuesta, viene el darse permiso para equivocarse. Deja de juzgarte y/o autoexigirte una perfección en tus actos, en tus decisiones. Y si llega algún error o fracaso, podemos pensar que es un aprendizaje, y que la próxima vez será mejor, porque ya tienes la experiencia. No te compares con l@s demás. Una cosa es fijarse en alguien para tenerl@ como referencia y otra compararse con esa persona. Cada persona es única en forma de ser, en sus fortalezas, en sus puntos de mejora, en hábitos. Es como comparar un limón con una mandarina. Para ello, puedes pasar menos tiempo en redes sociales, por ejemplo, si estar en redes te lleva a compararte con otras personas. Al hilo con esta propuesta, recuerda que aceptarte tal y como eres abre la puerta a que puedas ser la persona que quieres ser. Y darte tiempo a ti misma, a ti mismo, para hacer actividades que te ayuden a sentirte interesante, a disfrutar de tu propia compañía, a pasarlo bien contigo mism@, eso te puede ayudar a tener una buena autoestima. Busca compartir tiempo preferiblemente con las personas que pueden ayudarte, que te apoyen. No con las que te pueden hundir o con las que te están tratando de minimizar. Por otro lado, aceptar la crítica constructiva puede ayudarte a crecer y desarrollarte. Y, sin embargo, lo mejor sería rechazar las críticas que no contengan consejos valiosos. Conócete mejor: ten mayor consciencia de ti, de tus pensamientos, de tus emociones. Esto se puede hacer de varias maneras: hablando con un/a amig@, escribiendo un diario de esos puntos (pensamientos, emociones, sucesos del día, reacciones), o meditando. Éste sería el primer paso. Reconocemos nuestros pensamientos, emociones, reacciones, creencias. Los reconocemos, los aceptamos, y así, si quisiéramos, podríamos cambiar aquello que quisiéramos cambiar. El tablero de visión, mandalaTe ayuda a visualizar tus metas y tu visión. Lo pones en algún sitio visible para que te las recuerde, especialmente en tiempos difíciles. Así pues, te ayuda a estar enfocado o enfocada y a valorar los pasos que vas dando para llegar a tu visión. Sé consecuente con las decisiones que tomas. La coherencia ayuda a tener más confianza en ti mism@. Si no sabes si vas a poder mantener una decisión radical, puedes dividirla en pasos intermedios que te ayuden a llegar al paso final. Al hilo con esta propuesta, es más fácil ser coherente si haces lo que te gusta. Sé que esto no es fácil, sin embargo, a veces con un pequeño cambio de actitud hacia esa tarea que no nos gusta, nos resulta más fácil realizarla. Y eso aumenta nuestra confianza en nosotr@s mism@s. Afronta tus miedos. Los miedos pueden empujarte a perder confianza en ti mism@, así que afrontarlos y gestionarlos nos ayudará mucho a volver a confiar en nosotr@s mism@s. Puedes darte cuenta de qué miedos has conseguido superar, de qué miedos te faltan, qué necesitas para afrontarlos y gestionarlos. Comparte con los demás tus conocimientos y creaciones: Cuanto más compartas, más seguro estarás de tu valía. Puedes hacerlo con la intención de ayudar a las demás personas de tu entorno. Haz ejercicio. La bioquímica de tu mente se activa y esto te da una visión más positiva de ti y del mundo que te rodea. Además, con el deporte puedes proponerte ir más allá de tus límites, ponerte pequeños retos que, al ir consiguiéndolos, te ayuden a tener más confianza en ti.