¿Cuántos días descansar antes de una competición?
La semana anterior a una competición es muy importante, igual que cualquier otra semana de entrenami Leer más
¿Cuántos días de descanso antes de la competición?
Emilia Páez
2025-08-03 20:13:38
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: 29
La cantidad de días de descanso necesarios de hacer ejercicio puede variar según varios factores, incluyendo el nivel de condición física, el tipo de entrenamiento, los objetivos personales y la capacidad de recuperación de cada uno. Sin embargo, se recomienda que los/as adultos/as sanos realicen al menos dos días de descanso activo o completo por semana.
El mejor enfoque para determinar la cantidad de días de descanso es encontrar un equilibrio que permita la recuperación adecuada mientras se continúa progresando hacia los objetivos de entrenamiento.
Consultar con un entrenador personal o un profesional de la salud puede ser útil para establecer un plan de entrenamiento y descanso personalizado.
Nahia Peláez
2025-07-26 05:12:51
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: 18
Según los estudios, entre los 14 y 12 días previos a la competición sería perjudicial «dar» al cuerpo altas dosis de entrenamiento.
Ha habido estudios que han observado beneficios de «tapers» de entre 7 y 14 días, e incluso de 21 días.
El periodo de «tapering» depende del entrenamiento previo que hayamos hecho.
En principio, el «taper» será mayor conforme el entrenamiento previo haya sido más duro y las competiciones objetivo más largas.
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Vega Verdugo
2025-07-26 02:44:10
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: 29
La semana antes de una competición está claro que requiere reposo, pero, ¿hasta que punto?. Algunos deportistas se toman esta semana como un descanso total, sin hacer nada o con descanso activo. Dos días antes de la competición y el día de antes si es aconsejable dejarlos a modo de descanso activo o para simplemente pasear, hacer estiramientos o ejercicios de movilidad o relajarse. Esto sería sobre todo los primeros días de la semana, los más alejados de la competición. Así podremos llegar a la competición con los depósitos de energía llenos y las fibras musculares totalmente recuperadas.
Ángel Leyva
2025-07-26 00:57:31
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: 24
Dos días antes de la carrera es imperativo darnos un día de descanso absoluto.
Debemos dejar al cuerpo descansar, ya que aunque hayamos rebajado el ritmo y duración de los entrenamientos, este día de descanso nos permitirá dar un respiro al cuerpo.
Ya estamos a un día de la carrera, es importante que ese día siempre hagamos algo de ejercicio para que el cuerpo esté activado.
No se debe descansar por completo, pero tampoco hacerlo con intensidad.
Una simple salida de 5-7 kilómetros muy, muy suaves nos bastará para que nuestra musculatura esté tonificada y lista para correr a tope en unas pocas horas.
El primer día de la semana se puede empezar con algo de descanso activo, ya que el domingo es posible que hayamos hecho una salida más larga.
Podemos elegir una suave salida en bicicleta o algunos largos en la piscina.
También podemos optar por hacer algo de entrenamiento invisible, como acudir al fisio para que nos ponga a punto para la carrera.
No caigas en la tentación de salir a entrenar, ya que estarás comprando boletos para llegar cansado al día de la carrera.
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