¿Qué es la técnica de respiración 5-5-5-5?

Las técnicas de respiración en la meditación también se pueden clasificar como respiración consciente. La idea es estar presente y ser consciente de tu respiración. Hacerlo te permite llevar tu cuerpo a un estado de calma y conciencia, permitiéndote experimentar plenamente la meditación en la que estás participando. Hay muchas técnicas de respiración diferentes que puedes usar para meditar. La técnica de respiración 5-5-5 implica 3 pasos de respiración, cada paso se realiza durante 5 segundos, para un tiempo total de 15 segundos. Para esta meditación de respiración, al igual que las demás, en lugar de preocuparte por meditar "correctamente", es mejor centrarte en hacerlo una respiración a la vez. Lo más importante es mantener la proporción a lo largo de los pasos. Respiración Zen es probablemente una de las más simples de seguir, no hay pausas ni retención de la respiración durante un tiempo determinado. Toma conciencia de tu respiración, presta atención a cómo estás exhalando e inhalando. Comienza a hacer las cosas más lentamente, inhala lentamente durante 4 segundos, luego exhala lentamente durante 4 segundos.