¿Cuáles son las técnicas para respirar correctamente?

Puede ayudar a relajarse. Cuando le falta el aliento, ayuda el hecho de disminuir el ritmo de la respiración, y esto puede ayudarlo a sentirse con menos dificultad para respirar. Utilice la respiración con los labios fruncidos cuando haga cosas que lo dejen sin aliento, como: Hacer ejercicio Agacharse Levantar algo Subir escaleras Sentir ansiedad Usted puede practicar la respiración con los labios fruncidos en cualquier momento. Trate de practicarla 4 o 5 veces al día cuando: Vea televisión Use la computadora Lea un periódico Relaje los músculos del cuello y los hombros. Siéntese en una silla cómoda con los pies en el suelo. Inhale lentamente por la nariz en 2 tiempos. Sienta cómo se agranda el vientre a medida que inhala. Frunza los labios como si fuera a silbar o a apagar una vela. Exhale lentamente por los labios en 4 o más tiempos. Exhale normalmente.