¿Cuándo aparece la memoria muscular?
Héctor Orosco
2025-06-27 01:58:22
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Los músculos desarrollan un “recuerdo” molecular duradero de ejercicios de resistencia previos que les ayuda a recuperarse de largos periodos de inactividad.
Después de dos años de COVID-19 y sus perturbaciones a nuestras rutinas de ejercicio, muchos de nosotros podemos sentir que hemos olvidado cómo estar en forma, pero un estudio nuevo y alentador sugiere que nuestros músculos tienen memoria.
En el estudio, los animales que terminaron una rutina de entrenamiento de resistencia para roedores desarrollaron cambios en el ADN de sus músculos que perduraron mucho tiempo después de que dejaron de hacer ejercicio.
Los ratones ganaron masa muscular mucho más rápido que otros animales cuando volvieron a ejercitarse.
Anecdóticamente, las personas dicen cosas como: ‘Yo solía ser deportista, luego me tomé un tiempo de descanso, pero mis músculos volvieron en cuanto volví’ a levantar pesas de nuevo.
Esas historias despertaron su interés y el de otros investigadores.
Se preguntaron cómo es que los músculos “recuerdan” los entrenamientos anteriores y de qué manera esos recuerdos los ayudan a recuperarse después de un tiempo sin ir al gimnasio.
Los científicos sabían que algo sucedía dentro de los propios músculos cuando se ejercitaban, en especial durante el entrenamiento con pesas, y que estos cambios influían en la manera en que los músculos respondían al ejercicio después.
Hasta hace poco, el término “memoria muscular” solía describir nuestra capacidad para andar en bicicleta, esquiar, lanzar a primera base o repetir otras tareas físicas comunes, incluso si no habíamos pedaleado, esquiado o lanzado una pelota de béisbol en años.
Nuestro cuerpo recuerda cómo hacerlo, pero este tipo de memoria, aunque es real, no es una memoria muscular de verdad.
Estos recuerdos existen dentro de las neuronas motoras de nuestro cerebro.
Óscar Gaitán
2025-06-27 01:57:13
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La memoria muscular se trata de un tipo de memoria que es localizada, se concentra en el interior del músculo. Los músculos tienen memoria, sí, y ayuda a explicar por qué sanan tras una lesión o rotura grave que nos hace guardar reposo durante meses, sin apenas movernos. Se calcula que la memoria muscular dura unas 72 horas, lo que remite a la constancia: si haces ejercicio regularmente, lograrás potenciarla. La información se almacena en el núcleo de las células musculares, es la estructura membranosa que contienen los cromosomas. Al realizar ejercicio, se desarrolla la fibra muscular y se retiene información en el núcleo de las células, las fibras pierden volumen si no se entrenan con suficiente regularidad, pero el núcleo se mantiene estable. Eso motivará que, al retomar el entrenamiento, sea más fácil recuperar la masa muscular que se ha perdido. La memoria muscular puede aparecer cuando se reduce la actividad muscular durante un período prolongado, como en el caso de una lesión, pero se mantiene en cierta medida durante un período de 72 horas después de dejar de hacer ejercicio, lo que sugiere que la memoria muscular se puede retener durante un período relativamente corto de inactividad.
Oriol Marcos
2025-06-27 00:27:01
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Cuando la mente aprende un nuevo concepto y lo transmite a los músculos, empieza el desarrollo de la memoria muscular. Se calcula que adquirir memoria muscular de un movimiento puede llegar a tardar un mínimo de 21 días, pero todo dependerá evidentemente, del número de repeticiones que podamos realizar en cada jornada. En este proceso se asimila y se recuerda lo que el cerebro comunica para crear nuevos hábitos musculares. La fase de aprendizaje es sumamente importante, puesto que si existe algún error en ella y lo repetimos de manera constante, éste error quedará marcado en nuestra memoria muscular y después resultará sumamente complicado borrarlo. El quid de la memoria muscular se encuentra sin lugar a dudas en la repetición. Por supuesto tienen que existir unas lecciones previas que de alguna forma nos marquen los pasos a seguir, pero tras ellas y si queremos que nuestros músculos puedan llegar a realizar un movimiento de manera automática, precisaremos repetirlo casi hasta la saciedad.
Asier Trujillo
2025-06-27 00:04:19
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La memoria muscular es la capacidad de repetir movimientos con mayor facilidad cuando ya se han realizado en el pasado.
Los principales exponentes de ello son aquellos aficionados al ejercicio físico que pueden abandonar la actividad y tiempo más tarde recuperar el estado con suma celeridad.
Una investigación liderada por un equipo de la Universidad de Keele del Reino Unido y publicada en la revista Scientific Reports de Nature, asegura que el músculo esquelético humano tiene una memoria epigenética determinada por un crecimiento más temprano, que permite una recuperación rápida.
El músculo puede retener un recuerdo de este crecimiento muscular previo, dijo Robert Seaborne, uno de los autores.
Si una persona entrenó el jueves, deberá volver a hacerlo el domingo, ya que el músculo tiene 72 horas de memoria, con lo cual si no se vuelve a entrenar pasado ese tiempo, toda la 'preparación' que hizo el organismo para que esos músculos empiecen a entrenar se pierde.
Es muy difícil de estimar porque depende de muchos factores, por ejemplo la edad en la que se dejó la actividad y en la que se retoma, el tiempo que pasó en el medio, la alimentación, la actividad en sí y demás, responde Ozores.
Marta Meza
2025-06-26 23:43:32
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La teoría de la memoria muscular mediada por causas epigenéticas es plausible, solo hace falta ver hasta que punto y durante cuanto tiempo dura este fenómeno, que de momento se ha descrito como indefinido. De hecho en este estudio de 2018 se observó que tras un periodo de desentrenamiento de siete semanas, el músculo estaba más sensibilizado a la hora de retomar el entrenamiento. Investigadores reputados como Brad Schoenfeld creen que sí, al menos si la duración del período en el que se deja de entrenar es relativamente corto. Una forma sencilla de explicar la teoría de los mionúcleos es que nuestras células musculares poseen varios núcleos y durante el proceso de hipertrofia, células satélite que se encuentran en la membrana de estas células donan su núcleo, aumentando así el número de núcleos que estas células musculares poseen. La teoría mionuclear afirma que una vez creados nuevos mionúcleos, estos perdurarán en el tiempo aún cuando cese el estímulo y la masa muscular se atrofie.
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