¿Qué significa tener memoria muscular?
Cuando decimos que el músculo tiene memoria, hablamos sobre su capacidad de retener la mecánica de m Leer más
¿Qué provoca la pérdida de memoria muscular?
María Ángeles Porras
2025-07-31 00:07:18
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La pérdida de masa muscular puede ocurrir en un par de semanas.
Una persona que ha hecho ejercicio en el pasado, probablemente tendrá más facilidad para reconstruir el músculo frente a una persona que nunca lo trabajó.
Los músculos construidos en la juventud, pueden actuar como un tipo de reserva para ayudar a prevenir la fragilidad en la vejez.
No se pierden, persisten, contradiciendo el viejo dicho “úsalo o piérdelo”, que hace referencia a que los músculos que no se mantienen, se pierden.
La genética permite una recuperación rápida del músculo esquelético humano.
La memoria epigenética determinada por un crecimiento más temprano, permite una recuperación rápida.
Una persona que hizo actividad tiene otras capacidades más allá de las físicas que le dan un plus frente a quienes no entrenaron.
César Magaña
2025-07-20 00:26:15
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No alude a esa facultad que te permite montar en bici aunque lleves años sin hacerlo, ya que esa se desarrolla a nivel neuronal.
Se calcula que la memoria muscular dura unas 72 horas, lo que remite a la constancia: si haces ejercicio regularmente, lograrás potenciarla.
No hacer descansos resultaría contraproducente.
Intercalar días de descanso es útil para evitar el deterioro muscular, luego hay que buscar el equilibrio entre aprovechar la memoria de los músculos y someterlos a un trabajo excesivo que podría poner en riesgo la salud.
Hay otros factores que intervienen en la memoria muscular, como la edad, la alimentación, el tipo de actividad y, nuevamente, factores genéticos y metabólicos.
Las fibras pierden volumen si no se entrenan con suficiente regularidad, pero el núcleo se mantiene estable.
Eso motivará que, al retomar el entrenamiento, sea más fácil recuperar la masa muscular que se ha perdido.
Los resultados fueron elocuentes: la células de las piernas que ejercitaron durante 10 semanas los participantes estaban más preparadas para desarrollar volumen y fuerza tras 20 semanas de reposo, tanto a nivel genético como metabólico.
La mejora de la memoria muscular, que interviene en la capacidad de recuperación, es un beneficio más de los muchos que tiene la actividad física.
Por eso es importante mantenernos activos a lo largo de la vida, más aún durante la juventud, por prevención y por aprovechar las capacidades que tiene el cuerpo y luego se van deteriorando.
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Valentina Téllez
2025-07-13 03:36:49
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En el momento en que dejamos de entrenar los núcleos musculares, la memoria muscular empieza a disminuir, pero no de forma repentina, sino de forma paulatina. Evidentemente, si se deja el ejercicio físico durante meses o años, será mucho menos probable recuperar rápidamente los beneficios que se habían conseguido. La hipertrofia muscular depende del tamaño de las fibras musculares, y éstas a su vez dependen del número de núcleos musculares o mionúcleos. Cuando se realiza un entrenamiento de fuerza adecuado, aumenta el número de mionúcleos y, en consecuencia, aumenta el músculo. Los núcleos musculares no disminuyen en exceso con parones de corta duración.
Pedro Lomeli
2025-07-04 22:12:29
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Si dejamos de entrenar durante un tiempo relativamente prolongado nuestras fibras musculares perderán volumen, pero no disminuirán ni la cantidad ni el volumen de los núcleos, sino que se mantendrán estables.
Por lo tanto, como el núcleo es el lugar donde se guarda la información de todo ese proceso, cuando retomemos el entrenamiento será más fácil recuperar la masa muscular perdida.
Además, las fibras que tienen una mayor cantidad de núcleos crecen más rápido a medida que se ejercitan.
Por ello podemos decir que estos núcleos son un componente muy importante de la memoria muscular.
Entonces, si vas a estar un tiempo sin entrenar no tengas miedo a perder todo el progreso que has hecho hasta ahora, porque cuando vuelvas a retomarlo, te será mucho más sencillo recuperar las ganancias pasadas.
Ahora bien, es importante que tengas en cuenta estos tres consejos para no perder mucha masa muscular durante ese tiempo de inactividad: mantén el consumo de proteína alto, evita déficits calóricos, y trata de moverte en la medida de lo posible.
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Rocío Bustamante
2025-06-27 03:17:38
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La memoria, pero la memoria de los músculos. Cuando paramos de hacer deporte, se produce el desentrenamiento, el modelo que existía sobre la situación del músculo tras este desentrenamiento, está variando. Entra en juego la memoria del musculo. La frase popular de: “el que tuvo retuvo” parece estar más cerca de convertirse en modelo científico y estudiado. Aún todavía con ratones pero se hipotetiza ya con lo que en los humanos puede ocurrir. Según esta revisión, se describe una memoria celular en el músculo esquelético con hipertrofia. Si este músculo tiene una pérdida de entrenamiento y pierde masa, la memoria le hace recuperar la masa más rápido que otro músculo que no haya sufrido hipertrofia previa. Esta memoria pertenece a los llamados micronúcleos del músculo. Estos núcleos aumentan en las fibras musculares, cuando trabajamos la fuerza, aumentan el tamaño del músculo y lo hacen más eficaz. Cuando se produce una atrofia, o pérdida muscular, el tamaño disminuye, pero estos micronúcleos parecen mantenerse. Por tanto, ocurre lo que se ha indicado anteriormente, pueden ser reclutados por las fibras musculares si comenzamos a entrenar de nuevo. Este nuevo modelo biológico se cree que tiene una duración en humanos de hasta 15 años, incluso se piensa que es permanente. Con personas mayores existe más dificultad de reclutar estos mionúcleos. También lo tendríamos que tener muy en cuenta en el dopaje, ya que estos mionúcleos se reclutan también con el uso de esteroides.