¿Cómo empezar a motivarte?

Para mantener la motivación a largo plazo, es importante tener recompensas, tanto pequeñas por cada paso completado como una gran recompensa al alcanzar el objetivo. Compartir objetivos con otras personas, ya sean familia, amigos o desconocidos con metas similares, puede ser de gran ayuda para apoyarse y motivarse mutuamente. Mantener el contacto con las personas que conozcas y avanzar juntos hacia vuestro objetivo es esencial, pero evita desvalorizarte comparando tus progresos con los de los demás. Cree en ti mismo y recuerda por qué empezaste, asegurándote de que los objetivos que te propones son algo a lo que quieres dedicarte a largo plazo. Tener un plan con pasos pequeños y fechas límite puede ayudar a mantener la motivación y el enfoque en el objetivo. Es importante recordar que cada persona evoluciona a su propio ritmo y que está bien no ser el primero en alcanzar el objetivo. La clave para mantener la motivación es encontrar un equilibrio entre el desafío y la capacidad personal, y no olvidar por qué se empezó a trabajar hacia el objetivo. Mantener una actitud positiva y enfocada en el objetivo es fundamental para superar obstáculos y alcanzar el éxito. La motivación puede venir de diversas fuentes, como el apoyo de otros, las recompensas personales o el propio deseo de mejorar y alcanzar metas. Al tener una mentalidad adecuada y un plan claro, es posible mantener la motivación y alcanzar los objetivos propuestos.

La principal problema sobre el tema de la motivación es pensar que hasta que no estés motivada y entusiasmada por algo no puedes hacer nada. La motivación está muy relacionada con los ingredientes interés e ilusión. Ilusión por el tema, por las posibilidades, por lo que te estás atreviendo a hacer, porque ves avances, porque es novedoso. Si buscas motivarte empieza a hacer algo. Así evitarás estancarte, porque es muy fácil entrar en el bucle de: nada me interesa ni me motiva, no hago nada, me siento estancada. Necesitas moverte, empezar algo, así saldrás del estancamiento y recobrarás la motivación. Mucho más importante que la motivación es el compromiso, la constancia y sobre todo la acción. Lo mejor que puedes hacer, la mejor actitud que puedes tener es la de probar sin esperar a estar motivada. La motivación es como el fuego: si no la alimentas, se apaga. La gente dice que la motivación no dura para siempre. Bueno, tampoco lo hace el baño, por eso se recomienda diariamente. El verdadero secreto para encontrar la motivación es fijarse pequeños objetivos que te entusiasmen, pero que no te abrumen. No necesitas ver la escalera completa, solo da el primer paso.

Es normal sentirse desmotivada durante el tratamiento por un trastorno de conducta alimentaria. La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta de las personas hacia metas o fines determinados. La motivación es lo que nos impulsa cada día a llevar un rumbo determinado y es lo que tenemos que buscar para mantenerlo. Cuando nos planteamos establecer nuestras motivaciones, es importante tener en cuenta los siguientes requisitos: Deben ser realistas, ambiciosos, deben tener un beneficio a corto plazo y apoyo externo. Recuerda que es importante buscar motivaciones y realizar un plan de acción para conseguirlas. No te preocupes si ahora mismo sientes que no tienes ninguna, todos podemos tener motivaciones, sigue buscando y las encontrarás. En muchas ocasiones el error no es el objetivo, sino cómo se diseña el plan para alcanzarlo. La importancia de implementar hábitos saludables es crucial, ya que los hábitos saludables son conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana, y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Para generar un hábito hay que esforzarse y ser constante, y consolidar un buen hábito requiere las 4R: Recordatorio, Rutina, Repetir y Recompensa.