¿Cómo puedo entrenar con mucho frío?
Un buen plan de entrenamiento debe ser flexible a estas circunstancias. Habla con tu entrenador y aj Leer más
¿Cuál es la temperatura mínima ideal para correr?
Abril Terán
2025-09-20 00:20:57
Respuestas
: 24
Reddit y sus socios utilizan cookies y tecnologías similares para brindarle una mejor experiencia.
Al aceptar todas las cookies, acepta nuestro uso de cookies para entregar y mantener nuestros servicios y sitio, mejorar la calidad de Reddit, personalizar contenido y publicidad de Reddit y medir la eficacia de la publicidad.
Al rechazar cookies no esenciales, Reddit aún puede utilizar ciertas cookies para garantizar el funcionamiento adecuado de nuestra plataforma.
Para más información, consulte nuestro Aviso de cookies y nuestra Política de privacidad.
Pilar Trujillo
2025-09-16 05:18:40
Respuestas
: 25
Aunque lleves una protección óptima en el cuerpo, llevar las orejas y las manos al aire puede darte mucho frío. A bajas temperaturas, el cuerpo se esfuerza al máximo por mantener la calidez. Para conseguirlo, envía la sangre a la zona del core y, por lo tanto, llega menos cantidad a otras partes más alejadas, como los dedos. Para mantener la calidez y evitar la humedad, busca un gorro y unos guantes resistentes al mal tiempo, ligeros y transpirables. Puedes probar los de tejido técnico, como el Dri-FIT, que te abrigan y protegen sin añadir peso. Hay modelos con silicona en las puntas de los dedos para tocar pantallas táctiles sin tener que quitártelos. Así puedes ir controlando tu ritmo en la Nike Run Club App sin exponerte al frío. Y, si además, tus guantes y tu gorro llevan elementos de diseño reflectantes ganarás un extra de seguridad porque quedarás más visible para los coches.
Leer también
¿Qué ponerse para correr cuando hace frío?
Correr en el frío no es peligroso siempre y cuando te vistas adecuadamente. Cuando lo hagas, recuer Leer más
Gael Ponce
2025-09-03 17:43:07
Respuestas
: 20
La temperatura ideal para hacer ejercicio es cuando muestra registros entre 9,5 y 23ºC.
Después de analizar las 25 carreras más rápidas del mundo en sus distintas modalidades y distancias, investigadores de la Universidad de Tulsa concluyeron que el margen de temperatura era bastante amplio, rondando entre los 9,5 y 23ºC.
Con frío y nublado es lo más adecuado para entrenar.
Puede que en ocasiones tengamos la oportunidad de engañar al cuerpo empleando más o menos capas de ropa, o utilizando determinado tipo de telas.
Se aconseja que cuando acabes de correr anotes en un cuaderno la temperatura de ese día y los tiempos que hiciste, para que puedas hacer más adelante una valoración teniendo en cuenta los distintos aspectos ambientales.
Para algunos deportistas lo más cómodo es entrenar sobre la cinta de correr.
La temperatura perfecta para entrenar son los 20° C.
Podríamos decir que entre los 18° C y los 22° C asistimos a las mejores condiciones.
Y habría que analizar otras cosas como la humedad, la velocidad del viento y/o la lluvia.
Silvia Peralta
2025-08-27 02:27:25
Respuestas
: 23
El frío es ideal para correr, pero no con cualquier temperatura. Según varios estudios que han tratado esta cuestión, se ha demostrado científicamente que correr a temperaturas más frescas puede ayudar a enfriar el cuerpo y mejorar el rendimiento en carrera. La temperatura ideal es de 6,2 ºC para los corredores masculinos y de 9,9 ºC para las corredoras femeninas. Se ha demostrado que los corredores de alto nivel que completan los 42 km en poco más de 2 horas corren a 3,83 ºC. El tiempo medio de los corredores con temperaturas en torno a los 6 °C es de 3:31. Sin embargo, cuando la temperatura supera los 16 °C, el tiempo medio aumenta a 3:39. Para correr más rápido, es mejor hacerlo a temperaturas más bajas. Para los deportistas de alto rendimiento la temperatura es de 1 °C y para los deportistas "amateurs" la temperatura perfecta ronda los 9 °C.
Leer también
¿Qué ropa usar para entrenar en invierno?
El invierno puede suponer un desafío para mantener una rutina de entrenamiento constante, pero con l Leer más
¿Qué ponerse a 0ºC?
Por supuesto, el cuerpo calienta mucho durante un entrenamiento. Por lo tanto, a menudo se recomiend Leer más
Gabriel Atencio
2025-08-27 00:58:33
Respuestas
: 16
La semana antes de enfrentarte a tu gran reto, miras más al cielo o, en la mayoría de los casos, a tu iPhone.
El tiempo que va a hacer en la carrera es muy importante.
No sólo es importante por la relación directa sobre la ropa que vas a llevar, o de si decides poner una manga más en la mochila para el ropero.
También es importante saber qué temperatura hará para tener unas expectativas y otras sobre la carrera.
En la web de entrenamientos americana Runners Connect han recopilado la información más relevante sobre la influencia del calor en el rendimiento de los atletas y estos son los datos más destacados:
- El estudio se realizó en 2012, estudiando los resultados de las 6 maratones ‘major’ de 10 años.
Cuando la temperatura está en torno a los 6°C el tiempo medio de los corredores ha sido de 3:31.
Sin embargo, cuando supera los 16°C, este tiempo medio se incrementa a las 3:39.
Cada maratón tiene su temperatura “perfecta”.
La temperatura ideal para los atletas élite es de 1°C, mientras que para los populares está en torno a los 9°C.
Valga como ejemplo que en el Maratón de Berlín de 2014, en el que Deniss Kimetto batió el record del mundo, la temperatura fue de 15ºC.