¿Cuál es la temperatura mínima ideal para correr?

El frío es ideal para correr, pero no con cualquier temperatura. Según varios estudios que han tratado esta cuestión, se ha demostrado científicamente que correr a temperaturas más frescas puede ayudar a enfriar el cuerpo y mejorar el rendimiento en carrera. La temperatura ideal es de 6,2 ºC para los corredores masculinos y de 9,9 ºC para las corredoras femeninas. Se ha demostrado que los corredores de alto nivel que completan los 42 km en poco más de 2 horas corren a 3,83 ºC. El tiempo medio de los corredores con temperaturas en torno a los 6 °C es de 3:31. Sin embargo, cuando la temperatura supera los 16 °C, el tiempo medio aumenta a 3:39. Para correr más rápido, es mejor hacerlo a temperaturas más bajas. Para los deportistas de alto rendimiento la temperatura es de 1 °C y para los deportistas "amateurs" la temperatura perfecta ronda los 9 °C.

La semana antes de enfrentarte a tu gran reto, miras más al cielo o, en la mayoría de los casos, a tu iPhone. El tiempo que va a hacer en la carrera es muy importante. No sólo es importante por la relación directa sobre la ropa que vas a llevar, o de si decides poner una manga más en la mochila para el ropero. También es importante saber qué temperatura hará para tener unas expectativas y otras sobre la carrera. En la web de entrenamientos americana Runners Connect han recopilado la información más relevante sobre la influencia del calor en el rendimiento de los atletas y estos son los datos más destacados: - El estudio se realizó en 2012, estudiando los resultados de las 6 maratones ‘major’ de 10 años. Cuando la temperatura está en torno a los 6°C el tiempo medio de los corredores ha sido de 3:31. Sin embargo, cuando supera los 16°C, este tiempo medio se incrementa a las 3:39. Cada maratón tiene su temperatura “perfecta”. La temperatura ideal para los atletas élite es de 1°C, mientras que para los populares está en torno a los 9°C. Valga como ejemplo que en el Maratón de Berlín de 2014, en el que Deniss Kimetto batió el record del mundo, la temperatura fue de 15ºC.