¿Cómo entrenar en el frío?
Muchos atletas libres entrenan en el exterior incluso en invierno. Al menos para completar las sesi Leer más
¿Cómo vestirse para el entrenamiento de calor?
Lorena Quesada
2025-09-02 10:48:57
Respuestas
: 27
Si haces ejercicio con regularidad—ya sea correr, andar en bicicleta, hacer senderismo o entrenar en el gimnasio—necesitas ropa deportiva para el calor a mantenerte fresco, absorba el sudor y te proteja del sol. Hacer ejercicio en temperaturas elevadas sin la ropa adecuada puede causar problemas de salud graves, como calambres por calor, agotamiento e incluso un golpe de calor peligroso. Estudios médicos demuestran que el sobrecalentamiento del cuerpo puede provocar mareos, deshidratación y, en los casos más extremos, ser fatal. Un trágico ejemplo ocurrió en Misisipi, donde un joven jugador de fútbol americano colapsó durante un entrenamiento. La ropa deportiva de verano reduce estos riesgos gracias a: Una mejor circulación del aire La capacidad de absorber el sudor y mantener la piel seca La protección contra los rayos UV Una menor exposición al estrés térmico. Muchas muertes relacionadas con el calor podrían prevenirse con la hidratación adecuada y la ropa apropiada. La ropa deportiva de verano reduce estos riesgos gracias a: Una mejor circulación del aire La capacidad de absorber el sudor y mantener la piel seca La protección contra los rayos UV Una menor exposición al estrés térmico.
Leire Calvo
2025-08-24 20:47:11
Respuestas
: 27
Un buen equipamiento es uno de los factores claves en tu rendimiento a la hora de entrenar.
Para aumentar tu comodidad: Olvídate de los tejidos de algodón.
La ropa demasiado ajustada puede evitar que no transpire bien el sudor.
Deja las mangas para el invierno, harán que sudes más y que salgan pequeños roces en las axilas debido a la sudoración.
Evita los colores demasiado oscuros.
Opta mejor por Tejidos transpirables y de poliéster.
Son mucho más ligeros, cómodos y efectivos a la hora de convivir con el sudor, potenciar su evaporación y por lo tanto mejorar la termorregulación de tu cuerpo.
Busca la comodidad en tu ropa y entrenar será mucho más llevadero.
Ya sabes, intenta que tu ropa sea transpirable, ligera, fresca y de secado rápido.
Leer también
¿Cuáles son los 7 principios del entrenamiento físico?
Si eres deportista y tu sueño es llegar a formar parte de los equipos más sobresalientes del mundo, Leer más
Nayara Salcido
2025-08-24 18:41:37
Respuestas
: 22
La ropa es importante: eligiendo las prendas adecuadas puede producir un alivio de 2 ºC en la sensación térmica. Un estudio ha observado que los cuerpos de los beduinos que viajan por los desiertos de África y Oriente Medio se mantienen a la mesma temperatura al margen de si visten túnicas negras o blancas. Concluyeron que ambos colores tienen ventajas e inconvenientes. El oscuro absorbe mejor el calor que emana del cuerpo y le ayuda a enfriarse. En cambio, el blanco, es cierto que refleja algo del calor que llega desde fuera. La textura de la ropa es otro factor relacionado con el contacto de la prenda con la piel. Los tejidos tipo piqué, gofrado o crepé crean espacios de aire entre la piel y la prenda, por lo que resultan más frescos que otros tejidos lisos que permanecen en contacto con la piel en toda su superficie. Además, el tipo de fibra influye sobre su capacidad para dejar salir el vapor de agua. Las empresas de ropa deportiva han invertido mucho dinero en desarrollar tejidos inteligentes que sean capaces de absorber la humedad y alejarla de la piel.
Alicia Echevarría
2025-08-24 17:00:05
Respuestas
: 26
1. Elige bien el momento del día
2. La hidratación no es opcional
3. Elige ropa técnica y adecuada para el calor
4. No descuides la protección solar
5. Escucha a tu cuerpo
6. Ajusta el tipo de entrenamiento
Leer también
¿El entrenamiento con calor reduce la sudoración?
1. MITO: SUDAR SIGNIFICA PERDER GRASA Sudar es el mecanismo que tiene tu cuerpo para regular la tem Leer más
¿Cómo entrar en calor para entrenar?
El calentamiento es una pequeña introducción al ejercicio. Son unos breves ejercicios y movimientos Leer más