¿Cómo entrenar en el frío?
Muchos atletas libres entrenan en el exterior incluso en invierno. Al menos para completar las sesi Leer más
¿Cómo vestirse para el entrenamiento de calor?
Leire Calvo
2025-08-24 20:47:11
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: 22
Un buen equipamiento es uno de los factores claves en tu rendimiento a la hora de entrenar.
Para aumentar tu comodidad: Olvídate de los tejidos de algodón.
La ropa demasiado ajustada puede evitar que no transpire bien el sudor.
Deja las mangas para el invierno, harán que sudes más y que salgan pequeños roces en las axilas debido a la sudoración.
Evita los colores demasiado oscuros.
Opta mejor por Tejidos transpirables y de poliéster.
Son mucho más ligeros, cómodos y efectivos a la hora de convivir con el sudor, potenciar su evaporación y por lo tanto mejorar la termorregulación de tu cuerpo.
Busca la comodidad en tu ropa y entrenar será mucho más llevadero.
Ya sabes, intenta que tu ropa sea transpirable, ligera, fresca y de secado rápido.
Nayara Salcido
2025-08-24 18:41:37
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: 17
La ropa es importante: eligiendo las prendas adecuadas puede producir un alivio de 2 ºC en la sensación térmica. Un estudio ha observado que los cuerpos de los beduinos que viajan por los desiertos de África y Oriente Medio se mantienen a la mesma temperatura al margen de si visten túnicas negras o blancas. Concluyeron que ambos colores tienen ventajas e inconvenientes. El oscuro absorbe mejor el calor que emana del cuerpo y le ayuda a enfriarse. En cambio, el blanco, es cierto que refleja algo del calor que llega desde fuera. La textura de la ropa es otro factor relacionado con el contacto de la prenda con la piel. Los tejidos tipo piqué, gofrado o crepé crean espacios de aire entre la piel y la prenda, por lo que resultan más frescos que otros tejidos lisos que permanecen en contacto con la piel en toda su superficie. Además, el tipo de fibra influye sobre su capacidad para dejar salir el vapor de agua. Las empresas de ropa deportiva han invertido mucho dinero en desarrollar tejidos inteligentes que sean capaces de absorber la humedad y alejarla de la piel.
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Alicia Echevarría
2025-08-24 17:00:05
Respuestas
: 22
1. Elige bien el momento del día
2. La hidratación no es opcional
3. Elige ropa técnica y adecuada para el calor
4. No descuides la protección solar
5. Escucha a tu cuerpo
6. Ajusta el tipo de entrenamiento