¿Son 2000m suficientes para entrenar en altura?

Comenzaba la primera etapa a 1900m con 14 km por delante con la idea de correr lento. Podría decir que dos de las palabras claves de esta reflexión son «ascensiones lentas». Y efectivamente, fui tirando del freno. Pero NO lo suficiente. Recorrí los casi 14km y +1800m en 3h 10min disfrutando como una loca de aquello. Y mi poca aclimatación no me iba a perdonar este error. Un día de aclimatación de 9 km con +700m, llegando a 4500m y regresando a dormir a 3700m. Pero la euforia y mi energía volvió a apoderarse de mí y lo que debería haber sido un trekking suave, se convirtió en un trekking a «toda mecha» tras nuestro guía Nico que nos condujo hacia los pies del monte Mawenzy. Error. No estaba respetando las palabras mágicas «ascensiones lentas». Y así fue, los dolores de cabeza que comenzaron a 4700m, aumentaron y se convirtieron en tiritonas, mareos, somnolencia, vómitos y sensación de estar sin nada de energía a los 5000m. Una buena aclimatación es fundamental e imprescindible. Ascensiones lentas. Muy por debajo de lo que tú condición física te permita, sobre todo si eres inexperto. Atención a la actividad física por encima de los 4000m!!!! El Vo2max y la saturación de oxígeno se ven muuuuy afectados. Cada entrenamiento, reto en altitud tiene que estar muy controlado. Cada persona tiene una adaptación a la altitud diferente. Y creo que en esas altitudes, pocas adaptaciones se producen para la mayoría. Y por último, y quedando pendiente para otra reflexión… High-low? Hig-high? Low-high? Para mí no hay respuesta universal. Depende del objetivo buscado y de la competición-reto del que se trate.