¿Cuáles son las 4 fases del entrenamiento?
Claudia Collazo
2025-06-17 13:33:09
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Un ciclo de entrenamiento, también conocido como periodización del entrenamiento deportivo, es un enfoque en el que se planifican entrenamientos e intervalos de recuperación durante un período prolongado con la intención de cumplir objetivos de entrenamiento definidos a largo plazo. Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos. El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva. El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos. El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo. Su duración es de 1 semana, más o menos.
Gonzalo Ávalos
2025-06-17 12:51:55
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Hay algo que es un denominador común a todos nosotros, y es que siempre ha de haber tres fases en una sesión de entrenamiento: la de calentamiento, la del ejercicio en sí y la de estiramiento.
El calentamiento ha de ser siempre la primera de las tres fases de un entrenamiento.
Esta parte del ejercicio dependerá de cuál haya sido el entrenamiento que te hayas programado ejecutar.
Recuperación y estiramiento, como ya te contamos en otro post de hace un par de semanas, de las tres fases de una sesión de entrenamiento ésta es sin lugar a dudas una fundamental para devolver a tu cuerpo a los niveles respiratorios y cardíacos que tenía antes de empezar tu sesión de fitness.
Guillermo Alcaráz
2025-06-17 10:51:09
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Las fases serán las siguientes: fase de entrenamiento individual o básico, fase de entrenamiento medio, fase de entrenamiento total precompetición y fase de competición.
La duración de las tres primeras fases nunca será menor a tres semanas y una vez concluidas se guardará otra semana más como mínimo antes de llegar a la cuarta fase de reanudación de las competiciones.
Al inicio de cada una de las cuatro fases deberá haber un nuevo control médico.
Fase de entrenamiento individual o básico
Fase de entrenamiento medio
Fase de entrenamiento total precompetición
Fase de competición.
Sonia Márquez
2025-06-17 10:03:10
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La primera fase es cuando somos incompetentes inconscientes.
Hacemos mal el gesto, pero no lo sabemos.
En la segunda fase somos incompetentes conscientes.
Nos hemos dado cuenta de lo que hacemos mal, pero nos cuesta mucho trabajo corregirlo.
Una vez ya hemos ido corriendo los detalles uno por uno, pasamos a ser competentes conscientes.
En esta fase sabemos cuando estamos haciendo algo mal, porque lo notamos al hacer el movimiento, pero tenemos que poner nuestra atención en corregirlo.
La cuarta y última fase es la competencia inconsciente.
Después de muchas y muchas repeticiones ya hemos automatizado el movimiento y lo hacemos bien sin pensar en ello.
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