¿Cómo puedo mantener mi mente en silencio?
María Navarrete
2025-07-30 19:57:35
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El silencio no se busca, en realidad cuando vamos retirando obstáculos, estamos creando el espacio necesario para que el silencio se haga evidente. Dejar que el silencio te habite, es una experiencia transformadora como pocas. Deja que el silencio se exprese durante 5 minutos. Si te apetece, ponte una alarma con 5 minutos para que tu mente no tenga que preocuparse si ha pasado mucho o poco tiempo. Durante la escucha del silencio cierra los ojos y siéntate con la columna erguida pero sin tensión y observa las sensaciones. Observa primero las sensaciones que surjan a nivel físico. Después observa tu respiración y déjala moverse de forma natural, solo observa dónde la percibes. Después abandona toda acción y deja que el silencio te habite con amabilidad. Algunos de los beneficios del silencio son: Aumento de la atención, Aumento de la creatividad, Capacidad mayor de escucha de sonidos externos e internos, Calma mental. Conección con armonía hacia uno mismo y hacia los demás.