¿Cómo aprender a callar la mente?
Miguel Ángel Saldaña
2025-07-30 19:19:42
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Para conseguir un equilibrio y estar más tranquilas, tenemos que aprender a enfocar los problemas, dándoles la importancia que verdaderamente tienen.
Por ello, lo trascendental es intentar resolverlos y no inquietarnos cuando no lo logramos de inmediato.
Es importante dedicar un momento del día a meditar, escogiendo un lugar silencioso para poner en blanco nuestra mente.
Además, es importante mantener una postura correcta y una respiración constante.
Así, aprenderemos a aceptar nuestros problemas y enfocarlos de manera positiva.
Encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente en una posición erguida con la espalda recta, pero relajada.
Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración.
Observa cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, sintiendo el flujo natural de la respiración.
No intentes controlarla, simplemente obsérvala.
Si tu mente se dispersa con pensamientos, reconócelos gentilmente y luego vuelve tu atención a la respiración.
Continúa así durante unos minutos, sintiendo cada inhalación y exhalación.
Al finalizar, lleva tu atención a todo tu cuerpo, notando cualquier sensación o tensión, y permítete relajarte profundamente.
Finalmente, abre suavemente los ojos y lleva esta sensación de calma y atención plena contigo a lo largo del día.