¿Qué puedo hacer para mejorar mi vista?
Gael Garica
2025-07-29 22:40:02
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Someterse a revisiones oculares periódicas es solo una de las muchas formas en las que puedes mejorar tu vista y prevenir lesiones o enfermedades que podrían dañar tu visión. Obtener suficientes vitaminas y minerales de nuestra dieta es importante, ya que las vitaminas A, C y E, así como el mineral zinc, contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular. No olvidarse de los carotenoides en la dieta también es clave, ya que la luteína y la zeaxantina son carotenoides que se encuentran en la retina y pueden ser encontrados en verduras de hoja verde. Mantenerse en forma y controlar los niveles de azúcar en sangre con regularidad pueden reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y sus complicaciones. Evitar las enfermedades crónicas como la presión arterial alta y la esclerosis múltiple también es importante, ya que pueden afectar la vista. Usar gafas protectoras si es necesario y utilizar gafas de sol son medidas preventivas importantes. Seguir la regla 20-20-6 puede aliviar la tensión en los ojos, y dejar de fumar puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular asociada a la edad. Conocer el historial de salud ocular de tu familia puede ayudarte a tomar medidas preventivas, y mantener tus manos limpias es fundamental para prevenir infecciones oculares.
Marina Nava
2025-07-29 21:39:49
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Mejorar la visión de forma natural es dar a nuestros ojos lo que necesitan para mantenerse sanos.
El aporte regular de alimentos nutritivos y vitaminas mantiene nuestros ojos, y nuestro cuerpo en general, en plena forma.
La luteína es un pigmento que se encuentra en altas concentraciones en una capa de la retina en la que las células formadas por pigmentos ayudan a bloquear el exceso de luz.
Existen sólidos estudios científicos que demuestran que los suplementos de luteína favorecen este proceso de nuestros ojos para mejorar de manera natural la visión.
Afortunadamente, la luteína es un antioxidante que se presenta de forma natural en frutas y verduras, como en las espinacas, la col y las acelgas.
Muchas de las vitaminas y antioxidantes que mejoran de manera natural la vista están presentes en los alimentos que consumimos habitualmente, entre los que se incluyen:
Zanahorias, coles, espinacas y berzas (vitamina A y luteína)
Hígado (vitamina A), incluido el aceite de hígado de bacalao
Acelgas, calabacín y coles de Bruselas (luteína)
Boniatos y mantequilla (vitamina A)
No podemos corregir nuestra visión sin ayuda profesional y no existe ninguna solución fácil y rápida para los problemas de la vista.
Sin embargo, si mantenemos una buena alimentación, contribuiremos de manera natural a mejorar nuestra vista.
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