¿Cómo es entrenar con intensidad?
Cuando hablamos de intensidad estamos hablando del peso empleado, de los descansos o de la velocidad Leer más
¿Son buenos 300 minutos de intensidad?
Hugo Cordero
2025-08-07 22:41:47
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: 24
Quienes dedican entre 300 y 600 minutos a la semana a actividad física moderada reduce entre un 28% y un 38% el riesgo de mortalidad cardiovascular, de un 25% a un 27% el de mortalidad no cardiovascular y de un 26% a un 31% el de muerte por todas las causas.
Las personas adultas que realizan entre 300 y 600 minutos a la semana de ejercicio físico moderado tienen entre un 26% y un 31% menos riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular que quienes no practican tal actividad.
Cumplir las recomendaciones de actividad física moderada reduce entre un 22% y un 25% el riesgo de mortalidad cardiovascular, un 19% y un 20% de mortalidad no cardiovascular y entre un 20% y un 21% de muerte por todas las causas.
La Organización Mundial de la Salud aconseja a los adultos que dediquen entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa cada semana, incluidos quienes tienen alguna enfermedad crónica o discapacidad.
La actividad física regular se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.
Héctor Hernádez
2025-07-29 19:00:05
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: 30
Para beneficiar más tu salud, en las pautas se sugiere hacer 300 minutos o más de actividad aeróbica moderada a la semana. Hacer esta cantidad de ejercicio puede ayudarte a perder peso o a mantener el peso perdido. No obstante, incluso hacer pequeñas cantidades de actividad física ayuda. Mantenerse activo durante breves períodos a lo largo del día puede ser beneficioso para la salud.
Cuanto más ejercicio hagas más beneficios obtendrás. Tampoco es necesario hacer los 300 minutos de una vez, puedes hacerlos en diferentes partes del día con una duración mínima de 10 minutos por sesión.
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Alberto Adame
2025-07-29 18:29:12
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: 24
Las nuevas directrices recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad. Un estudio realizado a hombres y mujeres con sobrepeso revela que el ejercicio puede ayudarnos a bajar de peso, en parte al remodelar las hormonas del apetito; sin embargo, el estudio sugiere que, para que funcione, hay que fijar un tiempo mínimo para quemar al menos 3.000 calorías a la semana. En el estudio, ha logrado resolver la ecuación tiempo-efectividad y se establece que debemos ejercitarnos seis días a la semana durante una hora o unos 300 minutos a la semana. Es más, si una persona con un peso normal es muy activa vivirá 7,2 años más. Niveles más altos de actividad física se asocian con mayor esperanza de vida. Andar más de 450 minutos por semana a buen ritmo, aumenta la esperanza de vida hasta 4,5 años en comparación con no hacer nada. Hacer hasta 75 minutos por semana de actividad física moderada, como caminar rápidamente, aumenta la esperanza de vida 1,8 años. Si en vez de andar rápidamente o hacer un esfuerzo moderado realizamos un ejercicio vigoroso, entonces son necesarios menos minutos semanales de actividad para alcanzar los mismos beneficios en cuanto a la esperanza de vida.
Inmaculada Valencia
2025-07-29 16:49:28
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: 22
En la nueva guía, llamada WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour, se ha indicado que las nuevas recomendaciones son entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio de moderado a vigoroso en adultos, incluyendo a aquellos que tienen enfermedades crónicas o discapacidad.
La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años.
Cualquier actividad, por pequeña que sea, es beneficiosa.
Toda actividad es beneficiosa y que se puede realizar como parte del trabajo, deporte, ocio, transporte –caminando o yendo en bicicleta–, e incluso a través de las tareas domésticas, baile, juego o actividades como la jardinería o limpieza.
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Yaiza Alemán
2025-07-29 15:08:15
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La Organización Mundial de la Salud aconseja a los adultos que dediquen entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa cada semana.
La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años.
La actividad física de cualquier tipo y duración puede mejorar la salud y el bienestar, pero más siempre es mejor.
Cada movimiento cuenta para una mejor salud.
Se podrían evitar hasta cinco millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa.
Todos debemos movernos todos los días, de manera segura y creativa.
La actividad física regular es clave para prevenir y ayudar a controlar las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y el cáncer, además de reducir los síntomas de depresión y ansiedad, reducir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y mejorar la salud del cerebro.
La OMS recomienda a los adultos de 65 años o más que hagan actividades que enfaticen el equilibrio y la coordinación, así como el fortalecimiento muscular, para ayudar a prevenir caídas y mejorar la salud.
Toda actividad física es beneficiosa y puede realizarse como parte del trabajo, deporte y ocio o transporte.
Si debe pasar mucho tiempo sentado quieto, ya sea en el trabajo o en la escuela, debería hacer más actividad física para contrarrestar los efectos nocivos del comportamiento sedentario.
Juan Zelaya
2025-07-29 14:49:29
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: 31
Las personas adultas que realizan entre 300 y 600 minutos a la semana de ejercicio físico moderado tienen entre un 26% y un 31% menos riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular que quienes no practican tal actividad.
Dedicar entre 300 y 600 minutos a la semana a actividad física moderada reduce entre un 28% y un 38% el riesgo de mortalidad cardiovascular, de un 25% a un 27% el de mortalidad no cardiovascular y de un 26% a un 31% el de muerte por todas las causas.
La actividad física regular se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.
El impacto potencial de la actividad física en la salud es grande, pero aún no está claro si realizar altos niveles de actividad física prolongada, vigorosa o de intensidad moderada por encima de los niveles recomendados proporciona beneficios adicionales o efectos nocivos en la salud cardiovascular.
La Organización Mundial de la Salud aconseja a los adultos que dediquen entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa cada semana, incluidos quienes tienen alguna enfermedad crónica o discapacidad, y a los niños y a los adolescentes que lo hagan una media de 60 minutos al día.
Cumplir las recomendaciones de actividad física moderada reduce entre un 22% y un 25% el riesgo de mortalidad cardiovascular, un 19% y un 20% de mortalidad no cardiovascular y entre un 20% y un 21% de muerte por todas las causas.
Cumplir con las pautas de actividad física vigorosa reduce un 31% el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y un 15% por mortalidad no cardiovascular, así como un 19% de muerte por todas las causas.
Dedicar entre 150 y 300 minutos semanales a ejercicio físico vigoroso rebaja entre un 27% y un 33% el riesgo de mortalidad cardiovascular, un 19% el de muerte no cardiovascular y entre un 21% y un 23% el de mortalidad por todas las causas.
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