¿Qué es el entrenamiento open?
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¿Cómo funciona Openbox?
Rodrigo Luis
2025-08-06 20:55:03
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El entrenamiento Open Box es una modalidad que permite a los usuarios acceder a las instalaciones del gimnasio en horarios no programados para realizar sus propios entrenamientos. No hay un instructor presente para guiar la sesión, por lo que la independencia y el autoconocimiento son clave. Los principios básicos del Open Box incluyen la flexibilidad, la autogestión y la responsabilidad personal. Este concepto proviene del mundo del CrossFit, donde los gimnasios o “boxes” ofrecen a los miembros la posibilidad de utilizar sus instalaciones fuera del horario de clases programadas. Este enfoque flexible permite a los usuarios diseñar y realizar sus propios entrenamientos, adaptándolos a sus necesidades y horarios. Es ideal para aquellos que tienen una buena comprensión de su rutina de ejercicios y pueden entrenar de manera segura y efectiva sin supervisión constante.
Patricia Calderón
2025-07-24 10:05:14
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Openbox es un gestor de ventanas libre para el sistema de ventanas X, disponible bajo licencia GPL. Está diseñado para ser rápido y consumir una mínima cantidad de recursos. Openbox cumple plenamente las especificaciones ICCCM y EWMH. Openbox permite al usuario disponer de un menú raíz sobre su escritorio al pulsar el botón derecho del ratón, y permite configurar el modo en el que las ventanas son gestionadas. Cuando una ventana es minimizada se vuelve invisible y puede volver a verse utilizando la combinación de teclas ALT+Tab o a través del menú Desktop, disponible en el menú raíz. El comportamiento del teclado y el ratón puede ser totalmente configurado. El sistema de menú de Openbox es dinámico, esto se consigue utilizando la salida de un script como fuente del menú. Cada vez que el usuario apunte con su ratón al submenú, el script vuelve a ejecutarse y el menú es regenerado.
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Helena Sola
2025-07-24 07:35:13
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El Open Box se trata de las horas que ofrece un box de entrenamiento funcional o CrossFit para realizar entrenamiento no dirigido, donde existe libre acceso al material del box y a las instalaciones habilitadas para ello. Este espacio del Box mantendrá unas reglas de convivencia básicas dirigidas por los entrenadores para que no se produzcan aglomeraciones innecesarias o interrupciones durante las clases dirigidas, por ello, habrá un horario establecido y un espacio determinado a ello.
Pero, ¿para qué usamos exactamente el Open Box?
Por un lado, puede usarse para la práctica de nuevos movimientos que aún no controlamos, o para mejorar técnica y prácticas nuevos pesos.
O simplemente que los horarios de las clases dirigidas no se amoldan a nuestro horario y tengamos que realizarlas por nuestra cuenta en hora de Open.
Pero también, en su mayoría la razón de uso de Open Box es llevar a cabo un entrenamiento libre, con ejercicios que se establecen en una programación específica de mejora en CrossFit a nivel personal o por tener como objetivo, posibles competiciones.
El tiempo extra que nos ofrece un Open Box es una ventaja para un atleta experimentado en CrossFit, ya que sin duda nos da la oportunidad de poder utilizar esas horas extraordinarias a nuestro favor.
A su vez, hay que tener en cuenta que ante la duda de cualquier ejecución de un ejercicio siempre podemos consultar a los entrenadores que se encuentren en ese momento en el recinto.
Recuerda que la práctica debe ser consciente y bien hecha para evitar posibles lesiones.
Ainhoa Villarreal
2025-07-24 06:55:00
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Un Open Box en Crossfit consiste principalmente en un entrenamiento libre, es decir, el atleta tiene acceso tanto al material como a las instalaciones del box para realizar ejercicio. Sin embargo, este tipo de entrenamientos no son dirigidos. En una sesión de open box podrás practicar por tu cuenta y probar nuevos pesos o ejercicios. Un Open Box en crossfit puede aprovecharse por diversos motivos. Alargar la clase para trabajar un ejercicio un poco más, querer mejorar la técnica, no haber podido acudir a las clases dirigidas por alguna razón personal y querer recuperar el entrenamiento son algunos de los muchos motivos que pueden existir para realizar tu entrenamiento en un Open Box. Es fundamental que en un Open Box, los atletas sigan varias reglas de convivencia, normalmente establecidas por el coach del box, para evitar aglomeraciones o interrumpir el entrenamiento a otros grupos que sí estén en una clase.
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