¿Cuáles son 5 técnicas de mindfulness para reducir el estrés?
Izan Puig
2025-07-23 00:28:59
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Para empezar a liberar estrés de nuestro cuerpo, los ejercicios de respiración consciente son un ejercicio muy efectivo para calmarnos rápidamente. Esta técnica consiste en dedicar unos minutos a concentrarse en la respiración, esto es, inhalar profundamente por la nariz, mantener el aire unos segundos y exhalar lentamente por la boca. Otra técnica muy útil es la del escaneo corporal, con esta práctica, que implica centrar la atención en las diferentes partes del cuerpo, conseguimos enfocarnos en cada área de nuestro cuerpo y observar si existe algún tipo de tensión o incomodidad, utilizando la respiración para liberar esos puntos de estrés. La meditación guiada es otra de las opciones para introducirse al mindfulness. La atención plena consiste en ser plenamente conscientes de las actividades cotidianas que realizamos, como cepillarse los dientes, comer o caminar al trabajo. Dedicar unos minutos cada día a reflexionar sobre lo que tenemos en nuestra vida y que nos hace sentir felices y agradecidos, puede tener un impacto muy positivo en nuestro estado de ánimo y ayuda a reducir los niveles de estrés. Estas técnicas de mindfulness son herramientas accesibles y efectivas para cualquier persona que busque reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional.
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