¿Qué actividades se recomienda de los 60 a 70 años?
Arnau Mascareñas
2025-07-22 11:08:13
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A partir de los 60 años son los aeróbicos los más recomendados. De hecho, un reciente estudio de la Sociedad Española de Gerontología y Geriatría establece que los ejercicios aeróbicos son los mejores para: Perder peso y mantener en buen estado el corazón. Trabajar los huesos y la musculatura. Mejorar las funciones cardiovasculares y ventilatorias. Disminuir la frecuencia cardíaca basal y la tensión arterial. Contribuir al descenso de las cifras sanguíneas de glucosa y colesterol.
Entre las actividades más recomendadas a practicar están: Caminar. Nadar. Pedalear en bicicleta. Remar. Subir escaleras. Bailar (rutinas de dificultad moderada). Este mismo estudio de la SEGG menciona que las personas deben realizar los ejercicios al menos 5 días a la semana, con una duración de entre 20 y 70 minutos por sesión.
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