¿Cómo adaptarse al entrenamiento?
Alicia Cobo
2025-07-22 04:41:45
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Nunca es demasiado tarde para iniciarnos en el mundo del fitness.
Simplemente se trata de adaptar nuestros entrenos para poder vivir más y, sobre todo, vivir mejor, y mantener esa vitalidad que todos ansiamos.
Lo primero que debemos hacer es asumir que las necesidades de nuestro cuerpo cambian con los años.
Pasamos por cambios fisiológicos importantes que debemos saber reconocer para adaptar nuestros entrenos.
Debemos centrarnos en dos aspectos: Entrenamiento de fuerza y Flexibilidad y movilidad.
Incorporar entrenamiento de fuerza de forma regular a nuestra rutina resulta crucial para mantener la masa muscular y mejorar la salud de nuestros huesos, además de preservar fuerza para nuestras tareas del día a día.
Incorporar ejercicios enfocados en mejorar nuestra flexibilidad, como el yoga o rutinas de estiramientos, nos ayudarán a mantener la salud de las articulaciones, prevenir lesiones y mejorar nuestra movilidad para movimientos diarios.
Debemos incorporar días de descanso completo durante la semana para que nuestro cuerpo se recupere y los músculos se reparen.
Debemos priorizar la cantidad y calidad del sueño, durmiendo al menos entre 7 y 9 horas.
Lo más importante es introducir cambios de forma progresiva para que acabemos incorporándolos como hábitos a nuestra rutina a largo plazo.
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