¿Cómo se alivian los tirones?

La aplicación de calor en la zona afectada estimulará rápidamente la circulación sanguínea, contribuyendo a generar una sensación de relajación en el cuello. La aplicación de frío logra frenar y reducir la inflamación de la zona, así como también generar un efecto de desaparición del dolor por las bajas temperaturas. Profesionales en fisioterapia recomiendan que esto varíe en función al caso que tenga cada paciente. Sin embargo, en términos generales se opta por la aplicación del frío en los primeros momentos de la contractura para evitar la inflamación y posteriormente el calor para reducir el dolor. Los analgésicos son otros de los remedios caseros para todo tipo de dolor muscular. En ocasiones estos se encuentran en el hogar y ni siquiera se recuerda el momento en el cual se compró. Cremas, sprays y tratamientos fríos o mentolados son los más comunes para este tipo de dolores. Son efectivos para un efecto paliativo que con el pasar de los días irá eliminando el dolor. Sin embargo, las razones que generaron el tirón en el cuello seguirán presentes, pudiendo ocasionar uno nuevamente. Ya sea realizado por ti mismo o con la ayuda de alguien más, los masajes son bastante efectivos para aliviar el dolor en el cuello. Se debe masajear con las yemas de los dedos directamente a la zona afectada, mediante movimientos leves y una presión que vaya aumentando gradualmente. Para mayor relajación e incluso un poco de placer dentro de tanta angustia que puede generar un tirón en el cuello, lo ideal sería que este masaje sea realizado por un fisioterapeuta especializado en el área. El fisioterapeuta está capacitado para tratar el problema que tengas en función a la gravedad de la distensión muscular en el cuello. Algunos de los beneficios de los masajes de fisioterapia para dolores en el cuello son: Se ejerce una acción mecánica sobre los tejidos, principal zona afectada frente a un tirón. Mejora el bienestar emocional del paciente generando una sensación instantánea de placer y calma. Distiende y relaja los músculos del cuello y zonas cervicales. Tienen una acción que se refleja sobre todo el sistema nervioso. Consigue un efecto antálgico que estimula y calma todo el sistema nervioso. Calienta y estimula la musculatura paralizada por el dolor. La mejor manera de estimular, eliminar y evitar todo tipo de problemas similares en el cuello en un futuro es mediante un tratamiento especializado. La fisioterapia emplea diversas técnicas como los masajes o ejercicios especiales para tratar tu caso. Algunos de los métodos que emplea la fisioterapia para aliviar un tirón en el cuello son: Ejercicios de estiramiento: estiramientos suaves y controlados con asesoramiento médico serán de gran ayuda para el mejoramiento del cuello y eliminación del dolor. Ejercicios posturales: una de las principales razones que ocasionan un tirón en el cuello es la tensión acumulada por posturas malas y repetitivas. La fisioterapia ayuda a reeducar al músculo en este aspecto y así evitar nuevos problemas a futuro. Masajes: masajes que estimulen la circulación y la movilidad articular son efectivos ante este tipo de anomalía.

El tratamiento convencional que tu médico te recomendará seguir para aliviar el tirón muscular será: Reposo de la zona afectada. Uso de medicamentos antiinflamatorios en forma de pomada y/o en forma de comprimido, que deben ser tomados bajo orientación médica. Uso de compresas frías o con hielo de 3 a 4 veces al día hasta 48 horas. Sesiones de fisioterapia. La fisioterapia debe iniciarse cuanto antes para garantizar el retorno a las actividades diarias lo más rápido posible. Después de detectar y sentir los síntomas, se debe parar la actividad física y colocar inmediatamente una compresa helada en la región para aliviar el dolor.

Descanse el músculo distendido y aplique hielo durante los primeros días posteriores a la lesión. Los medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno, naproxeno, o paracetamol también ayudan a reducir el dolor y la hinchazón. A medida que disminuye el dolor, usted puede usar calor sobre el músculo. Los ejercicios suaves y de estiramiento para llevar sangre hasta el área lesionada también pueden servir. Enfriar y aplicar hielo sobre el área después del ejercicio puede ayudar.

Lo primero que debe hacerse para curar tirones musculares es colocar hielo en la zona lesionada inmediatamente, lo cual permitirá que el músculo se inflame y frenará la hinchazón. Envuelve varios trozos de hielo en una toalla y aplica en el músculo durante al menos 20 minutos por hora y luego cada tres horas. El dolor de los tirones musculares suele durar más de un día, incluso puede prolongarse hasta una semana. Por lo tanto, si después de cuatro días aplicando hielo en la lesión notas que el dolor no ha mejorado, comienza a aplicar también calor. Lo ideal es colocar una toalla con agua muy caliente o una compresa durante al menos media hora, después esperar que la temperatura de la zona vuelva a la normalidad y aplicar hielo durante 20 minutos. El choque de cambio de temperatura ayudará a disminuir la inflamación y a reducir la intensidad del dolor. El descanso es muy importante para curar los tirones musculares. Puede que tengas compromisos laborales o familiares pero sin el reposo debido del músculo, el tirón no se curará por completo y tendrá secuelas por el resto de tu vida en el músculo lesionado. Entonces, lo recomendable es reposar en la cama con la zona lesionada en alto o en alguna posición que te parezca cómoda y que favorezca el flujo sanguíneo. Para curar los tirones musculares es necesario evitar mover el músculo apenas se sienta una mejoría, ya que ejercitarlo sin que esté totalmente sanado puede hacer que el tirón aparezca de nuevo y la lesión se empeore mucho más que cuando inició. Por lo tanto, incrementa la movilidad del músculo progresivamente y evita retomar tus actividades deportivas hasta pasado un mes del accidente. Una vez que el dolor haya desaparecido es el momento de estirar el músculo para curar la lesión por completo. Como la zona afectada ha estado mucho tiempo en reposo, es normal que los tejidos se encuentren desafinados con el resto de las fibras y esto solo se puede mejorar estirando el músculo. Realiza estiramientos como los que se recomiendan antes de hacer ejercicio para calentar el músculo y permitir que su estructura vuelva a la normalidad. Sé responsable con el movimiento, evita ser brusco y tómate tu tiempo. Para sobrellevar el dolor de los tirones musculares, puedes ingerir cualquier analgésico que te ayude a sentir menos molestias y acompañarlo con un antiinflamatorio que junto con el calor y el frío te permita disminuir la hinchazón y recuperar poco a poco la movilidad muscular.

Para ayudar a que los músculos isquiotibiales sanen, puede necesitar: Muletas si no puede poner ningún peso sobre la pierna Un vendaje especial envuelto alrededor del muslo Una inyección se puede administrar algunas veces para ayudar con la recuperación Siga estos pasos para los primeros días o semanas después de la lesión: Descanso. Suspenda cualquier actividad física que cause dolor. Mantenga la pierna lo más quieta posible. Es posible que necesite muletas cuando tenga que moverse. Hielo. Coloque hielo en el músculo isquiotibial durante unos 20 minutos, 2 a 3 veces al día. No aplique el hielo directamente sobre la piel. Compresión. Un vendaje compresivo o una envoltura pueden reducir la inflamación y aliviar el dolor. Elevación. Cuando esté sentado, mantenga la pierna ligeramente elevada para reducir la hinchazón. Para el dolor, puede usar ibuprofeno, naproxeno o paracetamol. Puede comprar estos medicamentos para el dolor en la tienda. Hable con su proveedor de atención médica antes de usar estos medicamentos si tiene enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal o ha tenido úlceras gástricas o sangrado interno en el pasado. No tome más de la cantidad recomendada en el envase o por el proveedor. Cuando el dolor haya disminuido lo suficiente, puede comenzar a hacer estiramientos ligeros y actividad física leve. Asegúrese de que el proveedor sepa lo que usted está haciendo y esté de acuerdo con su nivel de actividad. Poco a poco aumente la actividad física, como caminar. Siga los ejercicios que su proveedor indicó. A medida que el músculo isquiotibial sane y se fortalezca, puede agregar más estiramientos y ejercicios. Tenga cuidado de no exigirse demasiado o hacerlo demasiado rápido. Una distensión del músculo isquiotibial puede volver a ocurrir o este se puede desgarrar. Hable con el proveedor antes de volver al trabajo o a cualquier actividad física. Regresar a la actividad normal demasiado pronto puede causar una nueva lesión.

Detener la actividad es lo primero que tenemos que hacer si sufrimos un calambre. Inmediatamente después, hay que realizar estiramientos pasivos en la zona afectada y masajear con cuidado. Si el calambre se produce en el gemelo concretamente, debemos estirar la pierna durante unos segundos para relajar el músculo. El calor también es un buen aliado, ya que ayuda a relajar el músculo rápidamente.