¿Qué es bueno para proteger la vista?
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¿Cómo fortalecer la visión?
Biel Lorente
2025-07-29 00:00:17
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Acudir al oftalmólogo al menos una vez al año para hacernos revisiones rutinarias que puedan detectar cualquier anomalía o problema, y así poner solución. La luz directa en nuestros ojos, los reflejos y las sombras durante largos periodos de tiempo, en la oficina por ejemplo, afectan a nuestra visión a largo plazo. Es importante para rebajar la fatiga visual, levantar la vista de la pantalla que tienes enfrente cada 15-20 minutos, y mirar a un punto fijo lejano durante unos segundos. También es importante estar en una sala bien ventilada, humificada, y que no esté completamente a oscuras, tener una pequeña lámpara encendida nos ayudará a no perder la perspectiva de nuestra visión periférica, y por tanto de los movimientos que nos rodean. Los rayos solares impactando de manera directa en nuestros ojos pueden tener consecuencias muy negativas a largo plazo. Lo más adecuado es mantener una distancia de entre 50 y 70 cm del objeto que vamos a tener enfrente durante un largo período de tiempo. Las verduras y frutas cargadas de vitaminas A y C: zanahorias, arándanos, frutos rojos… y los alimentos con magnesio cómo los frutos secos, algunos cereales, etc., también ayudan a mantener una buena visión. Los espacios abiertos en los que corra el aire mejoran tu salud visual. Si pasamos muchas horas sentados en tu lugar de trabajo, lo más recomendables es que te sientes con los pies apoyados en el suelo con la espalda y cabeza recta. Tener siempre a mano un colirio de lágrimas artificiales recetadas por un oftalmólogo nos aliviará y rehidratará nuestros ojos.
Luis Santana
2025-07-17 16:00:12
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Practica deporte de forma regular, esto ayuda a mantener un buen estado físico y mental, e impacta de forma directa en la regulación de la tensión arterial, la reducción del colesterol y en la prevención del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, que pueden degenerar en enfermedades graves como el glaucoma o el edema macular. Sigue una alimentación equilibrada, una dieta variada, sin exceso de calorías y con una ingesta adecuada de vitaminas y minerales ayuda a conservar la vista en condiciones óptimas. Un buen aporte de vitamina A ayudará a la retina a rendir al 100%, esta vitamina se encuentra en zanahorias, batatas, la lechuga, etc. La vitamina C reduce las posibilidades de padecer cataratas, las frutas cítricas, las fresas o los tomates son una fuente de esta vitamina. Los ácidos grasos Omega 3 sirven para prevenir la Degeneración Macular Asociada a la Edad, estas grasas beneficiosas para la salud están presentes en pescados azules. Reduce tu exposición a pantallas, una exposición excesiva puede degenerar en dolores de cabeza, ojo seco o vista cansada. Bebe agua con regularidad, una buena hidratación general repercute en una buena hidratación ocular, evita que tus membranas oculares se sequen en exceso, consume unos 2 litros de agua al día. Haz ejercicios para entrenar el ojo, tenemos un artículo específico donde te damos indicaciones para que ejercites tu vista, relajes tu musculatura facial y actives tus ojos. Descansa de gafas y lentillas durante algunas horas al día, las gafas y las lentillas son un recurso perfecto para ver con total nitidez, sin embargo, su uso hace que el ojo realice menos esfuerzos, por ello, es ideal que durante un par de horas al día las dejes de lado y pruebes a estar sin ellas.
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Jaime Jiménez
2025-07-10 00:48:45
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Someterse a revisiones oculares periódicas es solo una de las muchas formas en las que puedes mejorar tu vista y prevenir lesiones o enfermedades que podrían dañar tu visión. Obtener suficientes vitaminas y minerales de nuestra dieta es importante, ya que las vitaminas A, C y E, así como el mineral zinc, contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular. Las fuentes de alimentos para estos importantes nutrientes incluyen una variedad de frutas y verduras, como zanahorias, pimientos rojos, brócoli, espinacas, fresas, batata y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las nueces.
No olvidarse de los carotenoides en la dieta también es crucial, ya que la luteína y la zeaxantina son carotenoides que se encuentran en la retina y pueden encontrarse en verduras de hoja verde, como el brócoli, el calabacín o los huevos. Mantenerse en forma es otro aspecto importante, ya que hacer ejercicio y mantener un peso saludable pueden ayudar a tus ojos, no solo a tu cintura, y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y sus complicaciones, como la retinopatía diabética.
Además, evitar las enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta es fundamental, ya que estas afecciones pueden afectar a tu visión y causar daño a la salud. Usar gafas protectoras si es necesario, así como gafas de sol, puede proteger los ojos de condiciones como cataratas, degeneración macular y pterigión. También es importante seguir la regla 20-20-6 para aliviar la tensión ocular, dejar de fumar para reducir el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular, y conhecer el historial de salud ocular de tu familia para tomar medidas preventivas.
Finalmente, mantener tus manos limpias y lavarlas antes de tocarse los ojos o manipular las lentes de contacto es esencial para prevenir infecciones y proteger la visión.
Antonio Rolón
2025-07-09 22:00:25
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Debes saber que existen ciertas recomendaciones o trucos naturales que pueden favorecer una visión más saludable y que todas ellas se pueden poner en práctica en tu día a día fácilmente. Son recomendaciones generales dirigidas a favorecer una vida más saludable y que tendrán un impacto positivo en tu salud visual. Esperamos que estos consejos sobre cómo mejorar la visión te sean útiles y te ayuden a mantener una salud visual óptima. Desde Optica2000, te ofrecemos todo lo necesario para mejorar y mantener tu visión sana. Tan solo debes pedir cita en tu tienda más cerrana y nuestros especialistas estarán encantados de ayudarte a mejorar tu salud visual.
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