¿Qué es bueno para proteger la vista?
Antonia Delagarza
2025-07-09 21:21:04
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La iluminación sí importa, tanto para trabajar, como para realizar tareas cotidianas en casa, tener una correcta iluminación es fundamental para no forzar la vista.
Si trabajas con el ordenador, lo ideal sería trabajar en un entorno donde predomine la luz natural, aunque es recomendable utilizar cortinas para reducir los posibles reflejos del sol en el rostro y los monitores.
Móviles, tablets, ordenadores… para que pasar tanto tiempo ante una pantalla no te cause problemas, debes tomarte descansos, parpadear con frecuencia, mantener la distancia adecuada de la pantalla y no verlas en la oscuridad.
Si llevas gafas graduadas, puedes tratar las lentes con filtro azul, un filtro desarrollado específicamente para proteger los ojos de los efectos de la excesiva exposición a la luz LED que desprenden las pantallas.
Protege tus ojos del sol, usa gafas de sol todo el año para protegerte de los efectos nocivos de los rayos UV y las radiaciones solares.
Una dieta sana y equilibrada puede ayudarte a mantener en buen estado la salud de tus ojos, la vitamina A protege las células oculares y puedes encontrarla en la zanahoria, el tomate, el melocotón, el brócoli o el mango.
El Zinc y el Selenio, presente en legumbres y arroz integral, son unos estupendos antioxidantes, y los ácidos Omega-3, que se encuentran en el salmón y otros pescados grasos, así como en el aguacate y en las nueces, ayudan a prevenir problemas de retina.
Para evitar la sequedad ocular te recomendamos que realices descansos si trabajas ante la pantalla, que parpadees con más frecuencia y que uses lágrimas artificiales si así te lo ha indicado el especialista.
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