¿Cómo evitar el ejercicio excesivo?
Josefa Cervantes
2025-07-05 02:58:04
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Puede evitar excederse poniendo atención a su cuerpo y descansando suficiente.
Consuma suficientes calorías para su nivel de ejercicio.
Aligere sus sesiones de ejercicio antes de una competencia.
Tome suficiente agua u otros líquidos cuando se ejercita.
Intente dormir al menos 8 horas todas las noches.
No haga ejercicio en condiciones de frío o calor extremo.
Reduce su ejercicio o deje de ejercitarse cuando no se sienta bien o cuando esté bajo mucho estrés.
Descanse al menos 6 horas entre cada período de ejercicio.
Tome un día completo de descanso cada semana.
Si ha estado haciendo mucho ejercicio y tiene alguno de los síntomas, reduzca su ejercicio o descanse completamente por 1 o 2 semanas.
Si luego de 1 o 2 semanas de descanso se sigue sintiendo cansado, consulte a su proveedor de atención médica.
Puede ser necesario que siga descansando o que reduzca su ejercicio por un mes, o incluso más.
Su proveedor puede ayudarle a decidir cómo y cuándo es seguro volver a hacer ejercicio.
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