¿Cómo aliviar el sobreentrenamiento?
Rubén Blanco
2025-07-04 23:37:10
Count answers
: 8
Según la figura del entrenador deportivo, la estrategia más efectiva para recuperarnos del sobreentrenamiento es, sin duda, el descanso.
Beber mucha agua a lo largo del día, especialmente durante los días de entrenamiento para prevenir la deshidratación.
Llevar una alimentación equilibrada y, en el momento de entrenar, prestar especial atención a lo que consumimos antes y después del ejercicio.
Alternar el ejercicio de alto impacto con actividades de bajo impacto.
No forzarse en aquellos días en los que el cuerpo indique la necesidad de descanso.
Someterse a los exámenes médicos requeridos antes de iniciar una nueva actividad.
Realizar una fase de calentamiento previa y estiramientos al concluir una sesión de actividad física.
Leer también
- ¿Cómo se puede prevenir el sobreentrenamiento?
- ¿Cómo puedo evitar el sobreentrenamiento?
- ¿Cómo evitar el ejercicio excesivo?
- ¿Cuáles son los signos del sobreentrenamiento?
- ¿Por qué me sobreentreno tan fácilmente?
- ¿Cómo puedo sacar mi frecuencia cardíaca máxima?
- ¿Cómo puedo evitar el sobrecalentamiento al hacer ejercicio?
- ¿Cuánto dura un sobreentrenamiento?
- ¿Qué pasa si hago sobreentrenamiento?