¿Cómo aliviar el sobreentrenamiento?

Según la figura del entrenador deportivo, la estrategia más efectiva para recuperarnos del sobreentrenamiento es, sin duda, el descanso. Beber mucha agua a lo largo del día, especialmente durante los días de entrenamiento para prevenir la deshidratación. Llevar una alimentación equilibrada y, en el momento de entrenar, prestar especial atención a lo que consumimos antes y después del ejercicio. Alternar el ejercicio de alto impacto con actividades de bajo impacto. No forzarse en aquellos días en los que el cuerpo indique la necesidad de descanso. Someterse a los exámenes médicos requeridos antes de iniciar una nueva actividad. Realizar una fase de calentamiento previa y estiramientos al concluir una sesión de actividad física.