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Seguridad en entrenamientos de precisión
Dario Hernádez
2025-08-29 19:27:08
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El entrenamiento es un proceso de adaptación que se produce mediante la aplicación de diversos estímulos que son procesados por nuestro organismo de una manera compleja.
El objetivo de cada entrenamiento es acertar con precisión en el centro de la diana, es decir, dar con el grado de carga y especificidad óptimo para ese día en concreto.
La posición de esa diana viene determinada por múltiples factores, los más importantes son: El periodo de entrenamiento en el que nos encontremos.
No será igual la carga óptima en los inicios del periodo básico que en el periodo competitivo.
Las capacidades o habilidades que estemos trabajando, ya que es evidente que la especificidad es diferente en un entrenamiento de fuerza que en otro de potencia aeróbica.
El estado físico del atleta, el grado de fatiga, la nutrición, la salud, etc.
El estado de ánimo del atleta y las condiciones ambientales existen docenas de variables más que podrían afectar.
El objetivo del entrenamiento será sumar cada día los máximos puntos posibles, pero ojo, no siempre más kilómetros, más rápidos o más específicos significan más puntos.
Es por esto por lo que creo en «el arte del entrenamiento«, ya que no existe una ecuación que te permita valorar y aplicar de forma inmediata el entrenamiento óptimo, es el entrenador quien en función de sus conocimientos, experiencia e intuición valora y decide en unos segundos lo mejor para cada día y cada atleta.
Los grandes entrenadores son los que aciertan con mayor frecuencia en el centro de la diana y cuyos errores se alejan lo mínimo de esa zona amarilla y estoy seguro que para ello se necesitan décadas de aprendizaje.
Yago Carrero
2025-08-29 17:57:51
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La velocidad en el combate permite reaccionar con mayor rapidez ante los movimientos del adversario, lanzar golpes antes de que el oponente pueda defenderse y evitar ataques con movimientos ágiles. Algunos beneficios clave de una buena velocidad son: Mayor capacidad de reacción: Permite responder de manera eficiente a los ataques y movimientos del rival. Dificultad para ser bloqueado o esquivado: Un golpe veloz es más difícil de anticipar y detener. Mayor dominio del ritmo del combate: La velocidad ayuda a imponer un ritmo que incomode al oponente y lo obligue a defenderse constantemente. Eficiencia en la ejecución de combinaciones: Permite encadenar golpes y movimientos sin darle tiempo al rival para contraatacar. La combinación de ambas habilidades es esencial para dominar a un oponente y aumentar la efectividad en el enfrentamiento. Un golpe preciso es aquel que impacta en el punto correcto y con la fuerza necesaria para ser efectivo. En el combate, la precisión es crucial porque permite maximizar el daño sin desperdiciar energía. Un golpe bien dirigido puede ser más devastador que una ráfaga de ataques imprecisos. La velocidad y la precisión son dos pilares fundamentales en el combate. Mejorar ambos aspectos no solo hará que un luchador sea más efectivo, sino que también reducirá el desgaste energético y aumentará la seguridad en el ring o en una situación de defensa personal. La combinación de velocidad y precisión es lo que realmente marca la diferencia en el combate, y su integración en el entrenamiento es fundamental para lograr el equilibrio perfecto entre rapidez y exactitud en los ataques.
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Rodrigo Cintrón
2025-08-29 17:22:22
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La práctica de ejercicio sin tomar precauciones de seguridad para el practicante es causa frecuente de lesiones.
El sobreesfuerzo muscular y las lesiones por tensión repetitiva pueden prevenirse medianteLa programación de series de entrenamiento de fuerza de 48 horas aparte, para permitir que los músculos se recuperenEntrenamiento de fuerza con diferentes grupos musculares en días distintosMantener entrenamientos variados en cuanto a métodos de ejercicios y tipos de equiposEs necesario cesar inmediatamente el ejercicio si se siente dolor, exceptuando la sensación habitual de quemazón en los músculos a causa de la acumulación de ácido láctico.
Después del ejercicio pueden sentirse dos tipos de molestias musculares.
Hay una que es deseable o habitual: el dolor muscular que aparece con posterioridad a la realización del ejercicio.
No empieza hasta al cabo de algunas horas después de un entrenamiento intenso, y por lo general, alcanza la intensidad máxima en 48 horas para desaparecer durante las siguientes 72 horas; se nota una mejoría tras el calentamiento en la siguiente sesión de entrenamiento.
Pero hay también un tipo de dolor no deseable, en el que el dolor indica una lesión, que generalmente se siente poco después de que ocurre la lesión, puede persistir en 72 horas y empeorar con el tiempo si la persona continúa realizando ejercicio.
Miriam Laureano
2025-08-29 17:17:42
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La importancia de los reflejos y la precisión radica en que, en cualquier deporte de combate, tener buenos reflejos permite anticipar movimientos, reaccionar a tiempo y evitar golpes. La precisión, por su parte, se refiere a la capacidad de ejecutar una técnica con control y efectividad, ya sea un golpe, una patada o una esquiva. Juntas, estas dos cualidades mejoran tu desempeño general y te dan una ventaja competitiva. También aumentan la seguridad, ya que una reacción a tiempo puede prevenir lesiones o situaciones de desventaja. Mejorar los reflejos y la precisión es esencial para cualquier deportista, especialmente en disciplinas como el boxeo, las artes marciales mixtas y el entrenamiento funcional. Con las herramientas adecuadas y una práctica constante, es posible avanzar con confianza y disfrutar del proceso. La buena noticia es que existen métodos eficaces para desarrollar estas habilidades de forma progresiva y sin caer en la frustración. Además, al incorporar guantes de boxeo, pads de enfoque, sacos de boxeo y seguir técnicas de entrenamiento específicas, puedes desarrollar estas habilidades de manera efectiva y sin frustración. También, herramientas como las muñequeras de potencia WR11 pueden ofrecer apoyo adicional durante entrenamientos intensos para ejecutar golpes más precisos y rápidos.
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De lunes a viernes de 10:00 horas a 14:00 horas [email protected] Tef: 915062830 Real Feder Leer más
Antonia Parra
2025-08-29 15:42:33
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3.ª Se prohíbe terminantemente, manipular las armas fuera del puesto de tiro.
5.ª Cuando un tirador esté entrenando, en el puesto de tiro sólo podrá tener un arma fuera de su funda de transporte.
6.ª Cuando las armas no se estén empuñando, deberán permanecer en el puesto de tiro, apuntando al espaldón, descargadas y con el mecanismo de acción ó el tambor abierto, y con la bandera de seguridad introducida.
13.ª Está prohibido disparar con arma larga, sin importar el calibre, en las galerías de 25 metros.
15.ª Las armas se sacarán de la funda de transporte dentro del puesto de tiro.
16.ª No se podrá circular entre galerías con armas, si estas no van dentro de sus fundas.
17.ª Las reparaciones de armas se realizarán en los puestos de tiro, con el cañón apuntando a la zona de blancos o en una mesa que está habilitada junto al foso de 50 m.