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¿Cómo se clasifican los 3 sistemas de entrenamiento?
Aurora Mesa
2025-08-17 10:09:38
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: 28
SISTEMAS CONTINUOS: Son los que se realizan sin pausa, de forma continuada.
SISTEMAS FRACCIONADOS: Son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y con pausas de recuperación entre ellas.
SISTEMAS MIXTOS : Son los que combinan características de los dos anteriores.
Por ejemplo: la carrera continua, el fartlek
Por ejemplo: sistemas de repeticiones.
Por ejemplo, los circuitos.
Gael Garica
2025-08-06 21:47:11
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: 19
Define el entrenamiento como un conjunto de actividades para desarrollar cualidades mentales y físicas. Describe los sistemas de entrenamiento aeróbico, anaeróbico y muscular. También explica los circuitos de entrenamiento, que consisten en realizar una serie de ejercicios en estaciones de forma ordenada para trabajar diferentes grupos musculares de forma alternada.
Describe los sistemas de entrenamiento aeróbico, anaeróbico y muscular.
Finalmente, detalla los métodos de entrenamiento como Fartlek, intervalos y circuitos, así como sus efectos.
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Asier Trujillo
2025-08-06 18:33:37
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Actualmente se pueden diferenciar en tres: entrenamiento de fuerza-resistencia o resistencia a la fuerza, entrenamiento de hipertrofia y entrenamiento de fuerza máxima.
El entrenamiento de resistencia se centra en realizar un alto número de repeticiones con cargas moderadas.
El entrenamiento de hipertrofia se basa en el aumento del tamaño muscular.
El entrenamiento de fuerza máxima tiene como meta levantar cargas extremadamente pesadas con un bajo número de repeticiones.
El objetivo principal es mejorar la resistencia muscular y la capacidad cardiovascular.
A través de la combinación de cargas moderadas a pesadas y un número moderado de repeticiones, este tipo de entrenamiento promueve el crecimiento muscular.
El objetivo es aumentar la fuerza pura y la potencia muscular.
Antonia Benavides
2025-08-06 16:07:36
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: 22
El entrenamiento de resistencia se puede clasificar en 2 métodos: el continuo y fraccionados, ambos con objetivos diferentes.
El método de entrenamiento continuo se utiliza para mejorar la capacidad aeróbica y eficiencia energética, y se puede dividir en tres subcategorías:
método continuo de intensidad uniforme,
método continuo variable progresivo,
método continuo variable, también conocido como Fartleck.
El método fraccionado se utiliza para trabajar en zonas de intensidad alta, y se divide en dos subcategorías:
interválico, con recuperación activa e incompleta,
de repeticiones, con descansos completos entre series.
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