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¿Son buenos los chalecos de peso para perder peso?
Alberto Solís
2025-09-01 00:17:48
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Los chalecos con peso se han promocionado como un medio potencial para protegerse de la osteoporosis mientras se pierde peso.
La idea es que el peso extra promoverá el crecimiento de hueso nuevo incluso cuando las personas caminan o trotan para perder peso.
Pero esta idea no está respaldada por los resultados, según un nuevo ensayo clínico.
Los adultos mayores con obesidad que usaban chalecos pesados bajaron de peso, pero los chalecos no previnieron significativamente la pérdida de densidad ósea, reportaron los investigadores en la edición del 20 de junio de la revista JAMA Network Open.
Se fomenta la pérdida de peso entre las personas mayores con sobrepeso para ayudar a proteger su salud cardiaca y articular, pero también puede conducir a la pérdida ósea, señalaron los investigadores en las notas de respaldo.
Esperábamos que reemplazar externamente el peso perdido o aumentar la carga mecánica a través del ejercicio preservara el hueso, pero nuestros hallazgos muestran que esas estrategias por sí solas podrían no ser suficientes.
Los tres grupos lograron una pérdida de peso significativa similar de un 9 a un 11 por ciento del peso corporal durante un año con la dieta, encontraron los investigadores.
Desafortunadamente, los tres grupos también experimentaron una tasa similar de disminución en la densidad ósea de la cadera, según muestran los resultados.
El peso adicional puede ayudarlos a perder kilos, aumentar su fuerza y mejorar las habilidades cotidianas, como levantarse de una silla.
Las fracturas en los adultos mayores pueden alterar la vida, nuestro estudio refuerza que necesitamos pensar más allá del ejercicio tradicional y considerar enfoques nuevos o combinados para proteger el hueso durante la pérdida de peso.
Valentina Luna
2025-08-28 20:07:51
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Los investigadores realizaron un estudio con 72 personas con diversos grados de obesidad, a quienes les brindaron un chaleco.
La mitad usó un equipo que tuviera el 11% del peso corporal de su portador, mientras que a la otra mitad les dieron un chaleco con carga del 1% de su peso.
Ellos lo utilizaron ocho horas diarias por tres semanas y no llevaron una rutina de ejercicio o algún tipo de programa nutricional específico, sólo debían cargarlo en sus actividades habituales.
Los resultados fueron contundentes, pues quienes utilizaron chaleco con 11% de aumento tuvieron una pérdida de peso mayor que quienes portaron el del 1%.
Ellos bajaron en promedio 1.37% más que su contraparte.
Los especialistas explican que esto se puede deber a un sistema regulatorio del organismo llamado graviostat, encargado de regular al organismo para mantenerse en un buen peso similar si recibe una carga importante, como el chaleco o una mochila.
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Mara Guevara
2025-08-22 06:01:09
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Una nueva investigación de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, ha revelado que utilizar un chaleco lastrado podría ayudar a las personas a adelgazar.
El objetivo sería engañar al cuerpo para hacerle creer que pesamos más de lo normal, de tal manera que sea el propio organismo quien queme más calorías y envíe mensajes al cerebro para reducir el apetito.
Cuando se completó el experimento 21 días después, las personas que habían utilizado los chalecos más pesados habían adelgazado 1,6 kilos, mientras que quienes usaron los chalecos más ligeros habían perdido solo 0.3 kgs.
Los investigadores creen que esa diferencia en la pérdida de peso no puede explicarse únicamente por el aumento en el esfuerzo físico provocado por el peso adicional.
Puede que, en un futuro cercano, el hecho de poder utilizar chalecos lastrados en el día a día pueda ayudarnos a perder peso de manera más sencilla y a que nuestros procesos de adelgazamiento sean menos dolorosos a largo plazo.
Eso sí, aún quedan muchas investigaciones para llevar a cabo antes de poder utilizar este sistema como uno de los nuevos trucos para adelgazar, sobre todo sabiendo si es eficaz más allá de las tres semanas que se ha utilizado en este experimento.
Elsa Valencia
2025-08-17 03:50:40
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De hecho el fabricante detalla que brinda “efectos de sauna” para hacerte sudar “hasta 14 veces más” de lo normal. Sin embargo, esto no compromete el confort ni la transpirabilidad de un traje que resulta muy flexible. De esta manera, la prenda es capaz de reducir el abdomen y quemar la grasa que se acumula en la zona lumbar.
Como el chaleco de compresión se ajusta al cuerpo simulando una segunda piel, también contribuye a corregir y mejorar la postura cuando haces ejercicio.
Este chaleco de compresión se ha concebido para ayudar a perder peso.
“No es molesto para nada (...) la piel no sufre ningún tipo de irritación (...) te olvidas de que lo llevas puesto si no fuera por lo que sudas”.
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Diana Solorzano
2025-08-03 10:34:50
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Y es que, tras ver a algunas famosas sumando a sus entrenamientos este chaleco, nos hemos atrevido a probar. Esta prenda de ropa, confeccionada con peso, está diseñada para ayudarnos a vernos mucho más fuertes y ágiles. Y, tras probarlo y sin ánimo de hacer spoiler, lo que te podemos decir es que ha sido toda una aventura realizar nuestra rutina con el chaleco y que nuestros 'abs' lo agradecen. Chalecos lastrados, ¿cómo funcionan? Dependiendo del modelo por el que te decantes, contará con un mayor o menor peso. Indistintamente de por cuál te decantes, este accesorio se posiciona como un complemento perfecto para los entrenamientos de fuerza; le añade un toque extra al desafío. Los kilos que añadí a mi rutina se notan, sobre todo, en los primeros minutos. Ahora bien, al poco tiempo, me olvidé de que lo llevaba puesto. El peso que elegí -en mi caso, cinco kilos- no es lo suficientemente intenso para obstaculizar mis movimientos, lo cual es clave. Después de probarlo, tengo que reconocer que me siento mucho más ligera y rápida.
Alexandra Solano
2025-08-03 09:23:54
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La eficacia de un chaleco lastrado se ha demostrado en un estudio publicado en The Lancet, que concluye que llevar un chaleco lastrado es un método muy efectivo para potenciar los efectos de caminar como ejercicio orientado a la pérdida de peso. Los investigadores estudiaron a 69 adultos sanos con obesidad leve y los dividieron en dos grupos: uno soportó una carga ligera mientras que el otro llevó más peso. Ambos grupos utilizaron el chaleco de pesas durante al menos ocho horas al día durante tres semanas y se les invitó a mantener sus actividades habituales de estilo de vida. Los resultados indicaron que el programa de carga pesada redujo el peso corporal en 1,5 kilos de media en comparación con el grupo de carga ligera. Además, los participantes perdieron un kilo de grasa en esas tres semanas sin perder masa muscular. Durante tres semanas, el grupo de carga pesada experimentó una pérdida significativa de peso corporal del 1,68%, pero esto no ocurrió en el grupo de carga ligera. Si buscas formas de potenciar los efectos de caminar como ejercicio para adelgazar, no es nada descabellado utilizar un chaleco lastrado o una mochila lastrada. El chaleco lastrado añade un extra de comodidad que incluso lo convierte en una opción ideal incluso cuando estás en casa haciendo tareas domésticas o haces desplazamientos cotidianos.
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María Pilar Romero
2025-08-03 07:49:02
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Los hallazgos de INVEST en Salud Ósea no justifican en absoluto el uso de chalecos lastrados en los programas de ejercicio.
Si bien esperábamos que reemplazar el peso perdido externamente o aumentar la carga mecánica a través del ejercicio preservaría los huesos, nuestros hallazgos muestran que estas estrategias por sí solas pueden no ser suficientes.
Un nuevo ensayo clínico aleatorizado no encontró evidencia de que usar un chaleco con peso o realizar entrenamiento de resistencia previniera la pérdida ósea en adultos mayores sometidos a una pérdida de peso intencional.
Los tres grupos del estudio INVEST experimentaron una tasa similar de disminuciones significativas en la densidad mineral ósea de la cadera.
Nuestro estudio refuerza la idea de que debemos pensar más allá del ejercicio tradicional y considerar enfoques nuevos o combinados para proteger los huesos durante la pérdida de peso.
Estudios han demostrado que, además de ayudar a las personas mayores a perder peso, estos chalecos también ayudan a mejorar la fuerza y la capacidad de levantarse y sentarse, un factor clave para predecir la discapacidad.