¿Funcionan realmente las mochilas de hidratación?
Una mochila de hidratación te permite beber agua mientras realizas una actividad sin necesidad de te Leer más
¿Debes beber bolsas de hidratación todos los días?
Jaime Maldonado
2025-08-13 18:45:19
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: 30
Debes preparar tu hidratación para una carrera al menos 6 semanas antes de la prueba. Es esencial que pruebes todas tus provisiones y bebidas antes de la carrera. Dos o tres días antes, es importante beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día para empezar bien la carrera. Durante la carrera, debes beber con la mayor regularidad posible. Beber mucho de golpe sería un error y podría provocar problemas fácilmente evitables. Las bolsas con 2 bidones en la parte delantera son perfectas para alternar el agua "pura" y la bebida. La hidratación después de la carrera también es muy importante, por eso te recomendamos que primero termines tus bebidas de carrera y, por supuesto, que bebas mucho. Existen opciones como las bolsas de agua que se pueden deslizar en una mochila de trail o cantimploras flexibles que se colocan en la parte delantera de las mochilas de trail. Estas tienen características especiales como ser flexibles, no ocupar espacio cuando se vacían, y ser de muy fácil acceso. También se pueden utilizar botellas rígidas o cantimploras con filtro para reducir los niveles de protozoos y bacterias.
Naiara Deleón
2025-08-03 06:47:27
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: 6
Beber muy poca agua hace que la orina esté muy concentrada. Esa orina concentrada puede actuar como irritante de la vejiga, lo que significa que puedes tener la sensación de que necesitas orinar con más frecuencia o con más urgencia. Es necesario tomar algún tipo de líquido en esa cantidad al día. Nuestros cuerpos hacen un travail increíble al regular nuestros líquidos y nos indican cuándo necesitamos beber al darnos señales de que tenemos sed. En términos generales, el cuerpo no decide que tiene sed hasta que haya perdido alrededor del 2% del agua corporal. Eso no es mucho y es muy fácil de recuperar bebiendo líquidos. Por lo tanto, no es tan importante la cantidad exacta a consumir diariamente, sino mantenerse hidratado bebiendo agua, otros líquidos y consumiendo alimentos ricos en agua, como pueden ser verduras y algunas frutas. A veces, si bebes demasiado, puedes reducir demasiado la sal en tu cuerpo y causar lo que se denomina hiponatremia, que puede enfermarte gravemente.
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Amparo Saavedra
2025-08-03 05:42:21
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: 13
La mayoría de las personas sin ERC o insuficiencia renal, la necesidad diaria de agua depende de lo siguiente: La edad La estatura El clima El nivel de actividad física El embarazo o la lactancia Las enfermedades, especialmente vómitos y diarrea. Casi todas las personas pueden tener una hidratación saludable con los siguientes líquidos y alimentos: Agua Leche de vaca Leche de almendras y leches de otras plantas Jugos de fruta sin endulzar Sopas y alimentos con alto contenido de agua. Evite las bebidas azucaradas y los refrescos que no son saludables y aportan poco valor nutricional o ningún valor en absoluto. En algunos casos, puede ser perjudicial beber demasiada agua. Esto sucede en los deportes, cuando las personas beben demasiada agua. El agua adicional disminuye demasiado el nivel de sal en sangre. Esto puede provocar daño en el cerebro e incluso causar la muerte. es importante beber suficiente líquido cuando trabaja o realiza actividad física extenuante, y en especial cuando el clima es cálido y húmedo.
Úrsula Ortíz
2025-08-03 03:04:34
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: 11
Dejar la bolsa llena de agua durante días o semanas no es nada recomendable. Sabemos que una vez llegamos de ruta el cansancio es mayúsculo, pero recomendamos vaciar todo el líquido, enjuagar con agua del mismo grifo y poner la bolsa a secar boca abajo nada más llegar a casa. Ya sabéis, mejor prevenir que curar. Hay quién dice que añadir bebidas con azúcar pueden dañar la bolsa, al quedar partículas incrustadas una vez seca la bolsa. Si bien es recomendable usarla con agua, si seguimos el primer consejo y dejamos la bolsa impecable una vez terminamos de usarla no deberíamos tener mayores problemas.
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