¿Qué importancia tiene el ritmo para la ejecución correcta de un movimiento?

El cuerpo es un instrumento de expresión y comunicación que usa como recurso el movimiento, el cual tiene a su vez, como forma de expresión: el ritmo, factor que permite la estructuración temporal y espacial del cuerpo, este determina un comportamiento o reacción en cada actividad que realizamos. El niño va construyendo la postura y el ritmo en forma paralela, es decir, va adquiriendo una forma de ser y estar en el mundo, una actitud postural a partir de lo que su organismo le ofrece y de lo que la relación con el entorno le permite. Estas posturas que va construyendo el niño no son estáticas, se dan en movimiento, tienen un ritmo y una melodía. Sí un niño presenta alteraciones en los esquemas rítmicos tendrá dificultades en cualquier actividad secuencial, como por ejemplo la lectoescritura. La presencia de movimientos rítmicos representa el correcto funcionamiento del sistema nervioso y permite al niño: - Aumentar su capacidad de atención y concentración. - Adquirir altos niveles de alerta. - Organizar mejor sus movimientos. - Seguir secuencias rítmicas con distintas partes del cuerpo. - Mejorar la respiración y la postura. - Disminuir la impulsividad e hiperactividad. - Adaptar su conducta a diferentes situaciones sociales. - Sincronizar actividades y movimientos propios con la de otros.

La ritmicidad es un factor importante para el desarrollo de la coordinación motriz, que permite realizar los movimientos con una adecuada duración, frecuencia y economizando esfuerzo al cuerpo. La performance rítmica es importante en la persona porque permite la integración social, así como influye en los factores físicos, psicológicos y emocionales. Un adecuado desenvolvimiento o disponibilidad corporal tiene como base la regulación rítmica que se manifiesta en conductas positivas ante situaciones variadas de la vida diaria. El ritmo, como capacidad coordinativa influye significativamente en las demás capacidades como andamiaje fundamental para una regulación de la coordinación motriz en general. La danza, como actividad rítmica genera procesos mentales de atención, y concentración que ayudan a consolidar una expresividad corporal y emocional equilibrada.

El ritmo con la ejecución del movimiento que estemos realizando van estrechamente relacionados ya que mientras tenemos un ritmo acorde o armonioso con los movimientos que estamos realizando podremos realizar el ejercicio muy bien y eficazmente. Esto influye tanto en la realización del ejercicio como en nuestro cuerpo, no podemos llevar un ritmo inadecuado ya que podemos sufrir alguna lesión o algún golpe. Es fundamental para la práctica de actividades deportivas en las que se produce un equilibrio, cuando los jugadores emplean estrategias iguales o correspondientes, a fin de lograr mayor efectividad en las jugadas. En la danza y los ejercicios físicos, el ritmo gobierna los movimientos del cuerpo.

Hacer un ejercicio a diferentes ritmos cambia completamente el ejercicio. En los workouts originales de los Dioses como Aphrodite o Helios, por supuesto que tendrás siempre que intentar ir lo más rápido posible para superar tu Personal Best. Sin embargo, en los entrenamientos de intervalos y en los ejercicios técnicos, el Coach indicará a qué velocidad entrenar. Recuerda, #CoachKnows. Sin embargo, es muy importante seguir las instrucciones del Coach para maximizar el efecto de entrenamiento. Ritmo lento Se utiliza este ritmo para aumentar el tiempo bajo presión y para aprender nuevos ejercicios. Cuando el Coach te indica ir “lento”, tienes que realizar los ejercicios tan lento como puedas. Así puedes acostumbrarte de manera segura a un nuevo patrón de movimiento y aprender el movimiento correctamente desde el principio. Ritmo moderado El ritmo moderado sirve para maximizar tu calidad de movimiento. Es un ritmo cómodo y controlado. Céntrate en tu técnica y ejecuta los movimientos tan precisos como puedas. No te apresures. Pisa un poco el freno para sentir realmente el movimiento de los ejercicios. Así es como se puede mejorar la forma de manera continua. Ritmo rápido Mientras que ir lento te ayuda a mejorar tu técnica y a aprender un ejercicio, ir más rápido exige más del sistema cardiovascular, ya que tu ritmo cardíaco aumentará de manera significante. Intenta realizar todos los ejercicios a un ritmo rápido e intenta mantener este ritmo, sin ralentizar durante el workout. Esto te ayudará a disminuir el tiempo de cambio entre los ejercicios individuales y a acostumbrarte a una mayor velocidad de entrenamiento. Ritmo máximo Un ritmo máximo significa realmente darlo todo, ir lo más rápido posible. Pero nunca sacrifiques la calidad de movimiento por velocidad. A medida que progresas a través de un workout, te cansarás, haciéndolo más difícil para centrarte en una ejecución precisa. Sabemos que es difícil pero intenta esforzarte y mantén la velocidad. Ve lo más rápido que puedas, usando los descansos que hay entre medias para recuperarse. Rápido o despacio, da lo mejor de ti mismo y progresarás. Cuanto más entrenes a diferentes velocidades, más valorarás la diversidad del entrenamiento. Te harás más fuerte, tu velocidad máxima aumentará y batirás tus PBs. El Coach te ofrece la manera más eficiente de progresar y sacar el máximo partido de tu entrenamiento. #CoachKnows, así que sigue sus consejos y continúa logrando objetivos.