¿Cuáles son 5 técnicas de autorregulación emocional?
Blanca Fonseca
2025-08-01 02:24:43
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La respiración consciente es una técnica que se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad.
La relajación muscular progresiva es una técnica que consiste en tensar y relajar los músculos del cuerpo para reducir el estrés y la ansiedad.
La visualización es una técnica que se utiliza para crear imágenes mentales positivas y relajantes que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
El diario es una técnica efectiva para la regulación emocional que se basa en la expresión emocional.
Las afirmaciones positivas son declaraciones positivas que se utilizan para fomentar un estado de ánimo positivo y mejorar la autoestima.
Jan Arroyo
2025-07-31 23:33:03
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Las emociones que suelen dar más problemas son la ira y el miedo, a partir del cual, surge la ansiedad. Respiración diafragmática. Respiración para la ira. Relajación muscular progresiva de Jacobson. Meditación. Restructuración cognitiva.
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