¿Cuáles son 5 maneras de autorregularse en situaciones de desborde emocional?
Berta Arellano
2025-07-31 22:00:52
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La autorregulación es saber cómo mantener la calma en situaciones de estrés y ansiedad. Una técnica de conciencia plena que ayuda a enfocarse más en lo que está sucediendo alrededor y menos en los pensamientos ansiosos que puedas tener es el método 5-4-3-2-1 para enfocarse. El objetivo de la respiración de la abeja es calmar la mente concentrándose en la respiración y/o el sonido. Una afirmación es una declaración de empoderamiento que puedes repetir en momentos de estrés. Moverse puede ayudar con la autorregulación, el ejercicio aumenta la circulación sanguínea del cerebro, lo cual despeja la mente. Balancearse o mecerse puede ayudar a calmar el sistema nervioso cuando se experimentan emociones intensas o una sobrecarga sensorial.
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