¿Qué se necesita para tener un equilibrio emocional?

Conocer los diferentes factores que influyen en la estabilidad emocional es fundamental para poder disfrutar de una buena estabilidad emocional. Además del equilibrio entre nuestras esferas personal, familiar, social y laboral, en la estabilidad emocional influyen diversos factores que debemos tener muy en cuenta, como la alimentación, el ejercicio o la correcta higiene del sueño. Seguir una alimentación sana, equilibrada y rica en frutas y verduras de temporada, hacer ejercicio físico moderado a diario y disfrutar de un descanso reparador todas las noches son elementos esenciales para recuperar la estabilidad emocional. También es muy importante lo tolerantes y resilientes que seamos a los cambios y las adversidades de la vida y los niveles de estrés a los que estemos expuestos. Evitar el secuestro emocional que se producirá cuando vivimos una situación adversa requiere de un aprendizaje previo en gestión del estrés y una profunda reestructuración cognitiva. En SHA, además de planes personalizados de nutrición y ejercicio, se recomienda practicar disciplinas mindfulness y terapias que ayuden a centrarse en el momento presente, favorezcan la relajación y mejoren el funcionamiento del organismo, como la meditación, la respiración consciente, el watsu, la reflexología podal o la osteopatía.

Reconocerlas y aceptar las emociones, y sentirse cómodo cuando se manifiestan las emociones desagradables, es sinónimo de equilibrio emocional. Quererse a uno mismo, mostrarse flexibles ante el cambio, y resolver los conflictos y las tensiones con los demás, nos ayudan a mantener el equilibrio emocional y a disfrutar de la vida plenamente. La voluntad es clave en el equilibrio emocional. Encontrarse con uno mismo es una prioridad para el equilibrio emocional, y en muchas ocasiones esto requiere voluntad. Además, para mantener el equilibrio emocional es positivo adoptar una serie de hábitos que te permitan estar conectado contigo mismo. Cuando te tomas tu tiempo para sanear tu espacio mental, evitas la fatiga emocional. Estos hábitos te ayudan a estar en armonía con tu interior y con tu entorno.