¿Cómo aliviar un tiro?

Descanse el músculo distendido y aplique hielo durante los primeros días posteriores a la lesión. Los medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno, naproxeno, o paracetamol también ayudan a reducir el dolor y la hinchazón. A medida que disminuye el dolor, usted puede usar calor sobre el músculo. Los ejercicios suaves y de estiramiento para llevar sangre hasta el área lesionada también pueden servir. Enfriar y aplicar hielo sobre el área después del ejercicio puede ayudar.

Descanso. Suspenda cualquier actividad física que cause dolor. Mantenga la pierna lo más quieta posible. Es posible que necesite muletas cuando tenga que moverse. Hielo. Coloque hielo en el músculo isquiotibial durante unos 20 minutos, 2 a 3 veces al día. No aplique el hielo directamente sobre la piel. Compresión. Un vendaje compresivo o una envoltura pueden reducir la inflamación y aliviar el dolor. Elevación. Cuando esté sentado, mantenga la pierna ligeramente elevada para reducir la hinchazón. Para el dolor, puede usar ibuprofeno, naproxeno o paracetamol. Puede comprar estos medicamentos para el dolor en la tienda. Hable con su proveedor de atención médica antes de usar estos medicamentos si tiene enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal o ha tenido úlceras gástricas o sangrado interno en el pasado. No tome más de la cantidad recomendada en el envase o por el proveedor. Cuando el dolor haya disminuido lo suficiente, puede comenzar a hacer estiramientos ligeros y actividad física leve. Asegúrese de que el proveedor sepa lo que usted está haciendo y esté de acuerdo con su nivel de actividad. Poco a poco aumente la actividad física, como caminar. Siga los ejercicios que su proveedor indicó. A medida que el músculo isquiotibial sane y se fortalezca, puede agregar más estiramientos y ejercicios. Tenga cuidado de no exigirse demasiado o hacerlo demasiado rápido. Una distensión del músculo isquiotibial puede volver a ocurrir o este se puede desgarrar. Hable con el proveedor antes de volver al trabajo o a cualquier actividad física. Regresar a la actividad normal demasiado pronto puede causar una nueva lesión.

Para aliviar un tirón, lo primero que debe hacerse es colocar hielo en la zona lesionada inmediatamente, lo cual permitirá que el músculo se inflame y frenará la hinchazón. Envuelve varios trozos de hielo en una toalla y aplica en el músculo durante al menos 20 minutos por hora y luego cada tres horas. Evita colocar hielo directamente en la piel para evitar una quemadura y empeorar el malestar de la lesión. Si después de cuatro días aplicando hielo en la lesión notas que el dolor no ha mejorado, comienza a aplicar también calor. Lo ideal es colocar una toalla con agua muy caliente o una compresa durante al menos media hora, después esperar que la temperatura de la zona vuelva a la normalidad y aplicar hielo durante 20 minutos. El choque de cambio de temperatura ayudará a disminuir la inflamación y a reducir la intensidad del dolor. Para sobrellevar el dolor de los tirones musculares, puedes ingerir cualquier analgésico que te ayude a sentir menos molestias y acompañarlo con un antiinflamatorio que junto con el calor y el frío te permita disminuir la hinchazón y recuperar poco a poco la movilidad muscular.

La aplicación de calor en la zona afectada estimulará rápidamente la circulación sanguínea, contribuyendo a generar una sensación de relajación en el cuello. Lo recomendable es que no se trate de temperaturas muy altas que lleguen a ocasionar daños en la piel. Si no cuentas con compresas de calor, igual puedes conseguir este efecto a través de materiales que tengas en el hogar, como lo pueden ser un trozo de tela humedecido en agua tibia para generar el mismo efecto. Mientras que, la aplicación de frío logra frenar y reducir la inflamación de la zona, así como también generar un efecto de desaparición del dolor por las bajas temperaturas. Profesionales en fisioterapia recomiendan que esto varíe en función al caso que tenga cada paciente. Sin embargo, en términos generales se opta por la aplicación del frío en los primeros momentos de la contractura para evitar la inflamación y posteriormente el calor para reducir el dolor. Los analgésicos son otros de los remedios caseros para todo tipo de dolor muscular. En ocasiones estos se encuentran en el hogar y ni siquiera se recuerda el momento en el cual se compró. Cremas, sprays y tratamientos fríos o mentolados son los más comunes para este tipo de dolores. Son efectivos para un efecto paliativo que con el pasar de los días irá eliminando el dolor. Sin embargo, las razones que generaron el tirón en el cuello seguirán presentes, pudiendo ocasionar uno nuevamente. Ya sea realizado por ti mismo o con la ayuda de alguien más, los masajes son bastante efectivos para aliviar el dolor en el cuello. Se debe masajear con las yemas de los dedos directamente a la zona afectada, mediante movimientos leves y una presión que vaya aumentando gradualmente. Para mayor relajación e incluso un poco de placer dentro de tanta angustia que puede generar un tirón en el cuello, lo ideal sería que este masaje sea realizado por un fisioterapeuta especializado en el área. El fisioterapeuta está capacitado para tratar el problema que tengas en función a la gravedad de la distensión muscular en el cuello. Algunos de los beneficios de los masajes de fisioterapia para dolores en el cuello son: Se ejerce una acción mecánica sobre los tejidos, principal zona afectada frente a un tirón. Mejora el bienestar emocional del paciente generando una sensación instantánea de placer y calma. Distiende y relaja los músculos del cuello y zonas cervicales. Tienen una acción que se refleja sobre todo el sistema nervioso. Consigue un efecto antálgico que estimula y calma todo el sistema nervioso. Calienta y estimula la musculatura paralizada por el dolor. La mejor manera de estimular, eliminar y evitar todo tipo de problemas similares en el cuello en un futuro es mediante un tratamiento especializado. La fisioterapia emplea diversas técnicas como los masajes o ejercicios especiales para tratar tu caso. Algunos de los métodos que emplea la fisioterapia para aliviar un tirón en el cuello son: Ejercicios de estiramiento: estiramientos suaves y controlados con asesoramiento médico serán de gran ayuda para el mejoramiento del cuello y eliminación del dolor. Ejercicios posturales: una de las principales razones que ocasionan un tirón en el cuello es la tensión acumulada por posturas malas y repetitivas. La fisioterapia ayuda a reeducar al músculo en este aspecto y así evitar nuevos problemas a futuro. Masajes: masajes que estimulen la circulación y la movilidad articular son efectivos ante este tipo de anomalía.